Istnieją trzy przyczyny takiego stanu rzeczy. Po pierwsze, dzieci spędzają mniej czasu na świeżym powietrzu. Ponadto dni są stosunkowo krótkie i często jest pochmurno. Wreszcie, promieniowanie UV jest znacznie niższe w zimie niż w lecie.
Niedobór witaminy D może przyczynić się do rozwoju różnych chorób lub nawet je wywołać. Szczególnie problematyczna jest krzywica. Zwiększa się również ryzyko wystąpienia depresji.
Do tej pory za test trzeba było zapłacić samemu. Wynoszą one około 25 euro.
Każde dziecko potrzebuje witaminy D, aby uzyskać mocne i zdrowe kości oraz aby ich mięśnie dobrze się rozwijały. Ale ile witaminy D tak naprawdę potrzebują dzieci? I czy można to pokryć z pomocą światła słonecznego?
W naszym artykule przedstawiamy aktualne zalecenia i wyjaśniamy ryzyko związane z niedoborem witaminy D.
[button]Kup witaminę D dla dzieci[/button]
Spis treści
1. wiele dzieci ma niewystarczającą podaż witaminy D
Wszyscy ludzie są w zasadzie zdolni do samodzielnego wytwarzania witaminy D. Nie ma więc konieczności przyjmowania witaminy D poprzez specjalne preparaty. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy otrzymujemy wystarczającą ilość światła słonecznego. Szczególnie w zimie stanowi to jednak duże wyzwanie z następujących powodów:
- Dzieci spędzają mało czasu na świeżym powietrzu.
- Dni są stosunkowo krótkie i często jest pochmurno.
- Promieniowanie UV jest w zimie znacznie niższe niż w lecie.
Aby zapobiec niedoborom witaminy D u dzieci, w całym kraju prowadzi się więc profilaktyczne podawanie witaminy D dla niemowląt. Zgodnie z zaleceniem Niemieckiego Towarzystwa Pediatrii i Medycyny Młodzieżowej należy podawać codzienną suplementację w wysokości 400 do 500 IU (jednostek międzynarodowych) w pierwszym roku życia lub w pierwszych 18 miesiącach życia.
Dostarczanie witaminy D jest szczególnie ważne, gdy dzieci rodzą się jesienią lub zimą i w przeciwnym razie otrzymywałyby bardzo mało światła słonecznego.
Niedobór witaminy D można jednak stwierdzić również u wielu dzieci i młodzieży. W międzyczasie jednak profilaktyczne dalsze dawkowanie witaminy D jest traktowane raczej krytycznie.
Chociaż nie oczekuje się, że tabletki o wysokiej dawce spowodują jakiekolwiek skutki uboczne, nie są one również absolutnie konieczne.
Więcej informacji na temat podłoża zalecenia Niemieckiego Towarzystwa Pediatrii i Medycyny Młodzieżowej można znaleźć tutaj.
Więcej informacji na temat debaty o witaminie D dla dzieci można znaleźć w tym filmie:
2. konsekwencje niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D może przyczynić się do rozwoju różnych chorób lub nawet je wywołać. Szczególnie problematyczna jest krzywica. Powoduje ona, że kości pozostają miękkie i w trakcie rozwoju nie twardnieją na tyle, aby mogły wytrzymać większe obciążenia.
Konsekwencje niewystarczającej podaży witaminy D nie zostały jednak jednoznacznie wyjaśnione. Istnieją jednak różne badania, które wskazują, że dostarczanie tabletek w dużych dawkach ma sens w celu zapobiegania zaburzeniom wzrostu i ogólnego wzmocnienia układu odpornościowego.
Jeśli poziom witaminy D jest zbyt niski, zwiększa się również ryzyko depresji. Czasami pojawiają się problemy z układem krążenia, problemy z koncentracją czy nerwowość. Mówi się, że nawet poważne choroby, takie jak rak czy stwardnienie rozsiane, są związane z niskim poziomem witaminy D.
Jeśli dzieci wydają się zmęczone i ospałe lub jeśli można zaobserwować podobne objawy, badanie poziomu witaminy D może dostarczyć informacji, czy dana terapia jest rzeczywiście odpowiednia.
Wskazówka: Jeśli chcesz mieć dzieci, powinnaś obserwować swój bilans witaminy D. Może wystąpić zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D, zwłaszcza w czasie ciąży.
Badania są jednak nieliczne i dalekie od jednoznacznych. Zwłaszcza palacze i osoby z nadwagą cierpią na niedobór witaminy D. To, że te dwa składniki niekoniecznie sprzyjają chęci posiadania dzieci, powinno być już dobrze znane.
3. przyjmuj witaminę D poprzez pożywienie
Witamina D jest wytwarzana nie tylko przez światło słoneczne. Chociaż promieniowanie UV stanowi dużą część, zbilansowana dieta bogata w witaminę D jest również przydatnym suplementem.
Aby wspierać swoje zdrowie, powinieneś zatem częściej jeść tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela lub śledź. Jaja, produkty mleczne, grzyby i awokado są również dobrymi źródłami witaminy D dla Twojego organizmu.
Lekarze ostrzegają jednak, że dieta wegetariańska lub wegańska może spowodować poważne problemy, ponieważ zwłaszcza warzywa zawierają tylko stosunkowo niewielkie ilości witaminy D.
Aby osiągnąć wystarczający efekt i zapobiec objawom niedoboru witaminy D, należy spożywać ekstremalne ilości warzyw.
Uwaga: Zanim jednak od razu sięgniesz po krople lub tabletki z witaminą D z drogerii lub apteki, powinieneś sprawdzić poziom witaminy D.
Szczególnie w przypadku chorób przewlekłych suplementacja witaminą D ma miejsce częściej w celu wyrównania niedoboru lub przeciwdziałania zwiększonemu zużyciu z powodu innych leków.
4. spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu
Oprócz diety, dużo witaminy D można przyswoić dzięki regularnym spacerom na świeżym powietrzu. Dlatego zadbaj o to, aby Twoje dzieci otrzymywały jak najwięcej słońca zarówno latem, jak i zimą.
Mimo że witamina D jest ważna dla rozwoju, trzeba uważać na ekspozycję na słońce, aby nie ryzykować oparzeń słonecznych. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia raka skóry.
Ale nie martw się, szczególnie latem, kiedy ryzyko oparzeń słonecznych jest największe, wystarczy 15 do 30 minut słońca (bez filtra przeciwsłonecznego) dziennie, aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość witaminy D.
5. Ważne pytania i odpowiedzi – FAQs
Czy są dzieci, które są szczególnie zagrożone?
Zwłaszcza dzieci o ciemnej karnacji są bardziej narażone na niedobór witaminy D. Wynika to z faktu, że komórki skóry potrzebują dłuższego czasu na wytworzenie witaminy D. Ta funkcja ochronna przed zbyt dużą ilością światła słonecznego szybko staje się problemem w Niemczech.
Kolejną grupą ryzyka są dzieci dorastające jako wegetarianie lub weganie. Dlatego rodzice powinni wcześnie zastanowić się, czy sensowne jest sprawdzenie poziomu witaminy D.
Czy kasa chorych płaci za test wykrywający niedobór witaminy D?
Do tej pory za test trzeba było zapłacić samemu. Wynoszą one około 25 euro.
Czy istnieją inne środki poprawiające strukturę kości?
Oprócz witaminy D, wystarczająca ilość ćwiczeń ma elementarne znaczenie dla dobrej gęstości kości. Więc najlepiej niech Twoje dzieci regularnie grają na zewnątrz, aby pokryć oba obszary.
6. Kup witaminę D dla dzieci
- WITAMINY OPRACOWANE DLA DZIECI OD 4 ROKU ŻYCIA - Krople z witaminą D3 K2 zawierające 12,5 µg (500 j.m.) witaminy D3 i 25 µg witaminy K2 MK-7 (K2VITAL Kappa w oleju MCT z orzecha kokosowego) na kroplę. Specjalnie dostosowaliśmy dawkowanie dla dzieci. 300 kropli dla dzieci w wieku 4 lat i starszych - SZYBKIE WCHŁANIANIE: Tabletki lub kapsułki są wykorzystywane tylko w żołądku i są w dużej mierze tracone w kwasie żołądkowym, podczas gdy krople są wchłaniane bezpośrednio przez błonę śluzową jamy
- 100% WEGAŃSKIE - MARKOWY SUROWIEC K2VITAL OD KAPPA - Używamy markowego surowca K2VITAL od Kappa. Ma przetestowaną laboratoryjnie zawartość 99,7+% all-trans i jest pochodzenia roślinnego 🥥 Używamy porostów roślinnych do produkcji naszej witaminy D3 i dlatego nie używamy lanoliny zwierzęcej. Aby zapewnić optymalne wchłanianie i biodostępność, obie witaminy są rozpuszczane w wysokiej jakości oleju MCT z orzecha kokosowego (witaminy D i K są rozpuszczalne w tłuszczach).
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY, KOŚCI, ZĘBY - Witamina D i witamina K przyczyniają się do utrzymania prawidłowego stanu kości. Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także do utrzymania zdrowych zębów i prawidłowego funkcjonowania mięśni. Witamina D przyczynia się do prawidłowego poziomu wapnia we krwi*.
- BADANA LABORATORYJNIE JAKOŚĆ BEZ DODATKÓW - Nasze krople witaminy D3 K2 zaprojektowane specjalnie dla dzieci są wolne od wszelkich dodatków, takich jak substancje przeciwzbrylające, aromaty, barwniki, stabilizatory i oczywiście BEZ GMO i konserwantów. Gwarantowany brak laktozy i glutenu. Jedna butelka (10 ml) wystarcza na 10 miesięcy! Nasze krople D3 K2 są dostępne w chronionej przed światłem szklanej butelce z praktyczną pipetą wykonaną z naturalnej gumy dla ŁATWEJ ADMINISTRACJI.
- NOWE STANDARDY JAKOŚCI I STABILNOŚCI - produkty gloryfeel są produkowane w Niemczech i przechodzą szeroko zakrojone testy stabilności, aby utrzymać stałą jakość przez długi okres. Nasze zaangażowanie w przekraczanie standardów branżowych podkreśla naszą wiodącą pozycję w zapewnianiu wysokiej jakości. Odkryj nasze certyfikaty zapewniające większą przejrzystość i pewność.
- Idealny dla sportowców dbających o odżywianie
- Kapsułki Softgel
- Vitamin D3
- Spożywać jedną kapsułkę dziennie z dowolnie wybranym posiłkiem.
- PRZYJAZNE WEGAŃSKIE – łatwe do przyjmowania, całkowicie wegańskie, bezglutenowe i bezmleczne żelki do żucia. Idealny do codziennego użytku od 3 lat i może być przyjmowany w dowolnym momencie, z jedzeniem lub bez.
- PRZETESTOWANY WYSOKIEJ JAKOŚCI - Wysokiej jakości suplement diety z żywymi kulturami najbardziej zaufanej marki* od przyjaznych bakterii w Wielkiej Brytanii i Irlandii. Zawiera unikalny 2 szczep przyjaznych bakterii Bacillus coagulans, specjalnie przetestowany u dzieci i udowodniono, że żywy dociera do jelit.
- GWARANTOWANE MILIARDY – każda pyszna żelka o smaku truskawkowym zawiera najwyższej jakości żywotne, przyjazne bakterie z 2 miliardami kve na porcję (1 żelka) + 0,55 g (550 mg) włókna fos oraz witaminę d3, która pomaga utrzymać zdrowie układu odpornościowego; wapń dla prawidłowego funkcjonowania enzymu trawiennego. wspierać ludzi. Liczba miliardów gwarantowanych do daty przydatności do spożycia
- NATURALNE – te miękkie żelki do żucia zostały dokładnie przetestowane pod kątem smaku przez dzieci, wykonane z prawdziwych owoców dla bardziej naturalnej opcji. Bez sztucznych dodatków, słodzików, aromatów, barwników lub dodatku cukru. Nie zawiera żelatyny.
- BEZ CHŁODZENIA – trwały suplement z przyjaznych bakterii. Wysokiej jakości bakterie Optibac są naturalnie bardziej wytrzymałe, dlatego mają długą trwałość. Przechowywanie w lodówce nie jest konieczne, jeśli jest przechowywany w chłodnym, suchym miejscu poniżej 25°C.