Istnieją trzy przyczyny takiego stanu rzeczy. Po pierwsze, dzieci spędzają mniej czasu na świeżym powietrzu. Ponadto dni są stosunkowo krótkie i często jest pochmurno. Wreszcie, promieniowanie UV jest znacznie niższe w zimie niż w lecie.
Niedobór witaminy D może przyczynić się do rozwoju różnych chorób lub nawet je wywołać. Szczególnie problematyczna jest krzywica. Zwiększa się również ryzyko wystąpienia depresji.
Do tej pory za test trzeba było zapłacić samemu. Wynoszą one około 25 euro.
Każde dziecko potrzebuje witaminy D, aby uzyskać mocne i zdrowe kości oraz aby ich mięśnie dobrze się rozwijały. Ale ile witaminy D tak naprawdę potrzebują dzieci? I czy można to pokryć z pomocą światła słonecznego?
W naszym artykule przedstawiamy aktualne zalecenia i wyjaśniamy ryzyko związane z niedoborem witaminy D.
[button]Kup witaminę D dla dzieci[/button]
Spis treści
1. wiele dzieci ma niewystarczającą podaż witaminy D
Wszyscy ludzie są w zasadzie zdolni do samodzielnego wytwarzania witaminy D. Nie ma więc konieczności przyjmowania witaminy D poprzez specjalne preparaty. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy otrzymujemy wystarczającą ilość światła słonecznego. Szczególnie w zimie stanowi to jednak duże wyzwanie z następujących powodów:
- Dzieci spędzają mało czasu na świeżym powietrzu.
- Dni są stosunkowo krótkie i często jest pochmurno.
- Promieniowanie UV jest w zimie znacznie niższe niż w lecie.
Aby zapobiec niedoborom witaminy D u dzieci, w całym kraju prowadzi się więc profilaktyczne podawanie witaminy D dla niemowląt. Zgodnie z zaleceniem Niemieckiego Towarzystwa Pediatrii i Medycyny Młodzieżowej należy podawać codzienną suplementację w wysokości 400 do 500 IU (jednostek międzynarodowych) w pierwszym roku życia lub w pierwszych 18 miesiącach życia.
Dostarczanie witaminy D jest szczególnie ważne, gdy dzieci rodzą się jesienią lub zimą i w przeciwnym razie otrzymywałyby bardzo mało światła słonecznego.
Niedobór witaminy D można jednak stwierdzić również u wielu dzieci i młodzieży. W międzyczasie jednak profilaktyczne dalsze dawkowanie witaminy D jest traktowane raczej krytycznie.
Chociaż nie oczekuje się, że tabletki o wysokiej dawce spowodują jakiekolwiek skutki uboczne, nie są one również absolutnie konieczne.
Więcej informacji na temat podłoża zalecenia Niemieckiego Towarzystwa Pediatrii i Medycyny Młodzieżowej można znaleźć tutaj.
Więcej informacji na temat debaty o witaminie D dla dzieci można znaleźć w tym filmie:
2. konsekwencje niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D może przyczynić się do rozwoju różnych chorób lub nawet je wywołać. Szczególnie problematyczna jest krzywica. Powoduje ona, że kości pozostają miękkie i w trakcie rozwoju nie twardnieją na tyle, aby mogły wytrzymać większe obciążenia.
Konsekwencje niewystarczającej podaży witaminy D nie zostały jednak jednoznacznie wyjaśnione. Istnieją jednak różne badania, które wskazują, że dostarczanie tabletek w dużych dawkach ma sens w celu zapobiegania zaburzeniom wzrostu i ogólnego wzmocnienia układu odpornościowego.
Jeśli poziom witaminy D jest zbyt niski, zwiększa się również ryzyko depresji. Czasami pojawiają się problemy z układem krążenia, problemy z koncentracją czy nerwowość. Mówi się, że nawet poważne choroby, takie jak rak czy stwardnienie rozsiane, są związane z niskim poziomem witaminy D.
Jeśli dzieci wydają się zmęczone i ospałe lub jeśli można zaobserwować podobne objawy, badanie poziomu witaminy D może dostarczyć informacji, czy dana terapia jest rzeczywiście odpowiednia.
Wskazówka: Jeśli chcesz mieć dzieci, powinnaś obserwować swój bilans witaminy D. Może wystąpić zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D, zwłaszcza w czasie ciąży.
Badania są jednak nieliczne i dalekie od jednoznacznych. Zwłaszcza palacze i osoby z nadwagą cierpią na niedobór witaminy D. To, że te dwa składniki niekoniecznie sprzyjają chęci posiadania dzieci, powinno być już dobrze znane.
3. przyjmuj witaminę D poprzez pożywienie
Witamina D jest wytwarzana nie tylko przez światło słoneczne. Chociaż promieniowanie UV stanowi dużą część, zbilansowana dieta bogata w witaminę D jest również przydatnym suplementem.
Aby wspierać swoje zdrowie, powinieneś zatem częściej jeść tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela lub śledź. Jaja, produkty mleczne, grzyby i awokado są również dobrymi źródłami witaminy D dla Twojego organizmu.
Lekarze ostrzegają jednak, że dieta wegetariańska lub wegańska może spowodować poważne problemy, ponieważ zwłaszcza warzywa zawierają tylko stosunkowo niewielkie ilości witaminy D.
Aby osiągnąć wystarczający efekt i zapobiec objawom niedoboru witaminy D, należy spożywać ekstremalne ilości warzyw.
Uwaga: Zanim jednak od razu sięgniesz po krople lub tabletki z witaminą D z drogerii lub apteki, powinieneś sprawdzić poziom witaminy D.
Szczególnie w przypadku chorób przewlekłych suplementacja witaminą D ma miejsce częściej w celu wyrównania niedoboru lub przeciwdziałania zwiększonemu zużyciu z powodu innych leków.
4. spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu
Oprócz diety, dużo witaminy D można przyswoić dzięki regularnym spacerom na świeżym powietrzu. Dlatego zadbaj o to, aby Twoje dzieci otrzymywały jak najwięcej słońca zarówno latem, jak i zimą.
Mimo że witamina D jest ważna dla rozwoju, trzeba uważać na ekspozycję na słońce, aby nie ryzykować oparzeń słonecznych. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia raka skóry.
Ale nie martw się, szczególnie latem, kiedy ryzyko oparzeń słonecznych jest największe, wystarczy 15 do 30 minut słońca (bez filtra przeciwsłonecznego) dziennie, aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość witaminy D.
5. Ważne pytania i odpowiedzi – FAQs
Czy są dzieci, które są szczególnie zagrożone?
Zwłaszcza dzieci o ciemnej karnacji są bardziej narażone na niedobór witaminy D. Wynika to z faktu, że komórki skóry potrzebują dłuższego czasu na wytworzenie witaminy D. Ta funkcja ochronna przed zbyt dużą ilością światła słonecznego szybko staje się problemem w Niemczech.
Kolejną grupą ryzyka są dzieci dorastające jako wegetarianie lub weganie. Dlatego rodzice powinni wcześnie zastanowić się, czy sensowne jest sprawdzenie poziomu witaminy D.
Czy kasa chorych płaci za test wykrywający niedobór witaminy D?
Do tej pory za test trzeba było zapłacić samemu. Wynoszą one około 25 euro.
Czy istnieją inne środki poprawiające strukturę kości?
Oprócz witaminy D, wystarczająca ilość ćwiczeń ma elementarne znaczenie dla dobrej gęstości kości. Więc najlepiej niech Twoje dzieci regularnie grają na zewnątrz, aby pokryć oba obszary.
6. Kup witaminę D dla dzieci
- Tiwari, Sanjeev (Author)
- Fonceur, La (Author)
- O. Abraham, Samuel (Author)