Istnieją trzy przyczyny takiego stanu rzeczy. Po pierwsze, dzieci spędzają mniej czasu na świeżym powietrzu. Ponadto dni są stosunkowo krótkie i często jest pochmurno. Wreszcie, promieniowanie UV jest znacznie niższe w zimie niż w lecie.
Niedobór witaminy D może przyczynić się do rozwoju różnych chorób lub nawet je wywołać. Szczególnie problematyczna jest krzywica. Zwiększa się również ryzyko wystąpienia depresji.
Do tej pory za test trzeba było zapłacić samemu. Wynoszą one około 25 euro.
Każde dziecko potrzebuje witaminy D, aby uzyskać mocne i zdrowe kości oraz aby ich mięśnie dobrze się rozwijały. Ale ile witaminy D tak naprawdę potrzebują dzieci? I czy można to pokryć z pomocą światła słonecznego?
W naszym artykule przedstawiamy aktualne zalecenia i wyjaśniamy ryzyko związane z niedoborem witaminy D.
[button]Kup witaminę D dla dzieci[/button]
Spis treści
1. wiele dzieci ma niewystarczającą podaż witaminy D
Wszyscy ludzie są w zasadzie zdolni do samodzielnego wytwarzania witaminy D. Nie ma więc konieczności przyjmowania witaminy D poprzez specjalne preparaty. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy otrzymujemy wystarczającą ilość światła słonecznego. Szczególnie w zimie stanowi to jednak duże wyzwanie z następujących powodów:
- Dzieci spędzają mało czasu na świeżym powietrzu.
- Dni są stosunkowo krótkie i często jest pochmurno.
- Promieniowanie UV jest w zimie znacznie niższe niż w lecie.
Aby zapobiec niedoborom witaminy D u dzieci, w całym kraju prowadzi się więc profilaktyczne podawanie witaminy D dla niemowląt. Zgodnie z zaleceniem Niemieckiego Towarzystwa Pediatrii i Medycyny Młodzieżowej należy podawać codzienną suplementację w wysokości 400 do 500 IU (jednostek międzynarodowych) w pierwszym roku życia lub w pierwszych 18 miesiącach życia.
Dostarczanie witaminy D jest szczególnie ważne, gdy dzieci rodzą się jesienią lub zimą i w przeciwnym razie otrzymywałyby bardzo mało światła słonecznego.
Niedobór witaminy D można jednak stwierdzić również u wielu dzieci i młodzieży. W międzyczasie jednak profilaktyczne dalsze dawkowanie witaminy D jest traktowane raczej krytycznie.
Chociaż nie oczekuje się, że tabletki o wysokiej dawce spowodują jakiekolwiek skutki uboczne, nie są one również absolutnie konieczne.
Więcej informacji na temat podłoża zalecenia Niemieckiego Towarzystwa Pediatrii i Medycyny Młodzieżowej można znaleźć tutaj.
Więcej informacji na temat debaty o witaminie D dla dzieci można znaleźć w tym filmie:
2. konsekwencje niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D może przyczynić się do rozwoju różnych chorób lub nawet je wywołać. Szczególnie problematyczna jest krzywica. Powoduje ona, że kości pozostają miękkie i w trakcie rozwoju nie twardnieją na tyle, aby mogły wytrzymać większe obciążenia.
Konsekwencje niewystarczającej podaży witaminy D nie zostały jednak jednoznacznie wyjaśnione. Istnieją jednak różne badania, które wskazują, że dostarczanie tabletek w dużych dawkach ma sens w celu zapobiegania zaburzeniom wzrostu i ogólnego wzmocnienia układu odpornościowego.
Jeśli poziom witaminy D jest zbyt niski, zwiększa się również ryzyko depresji. Czasami pojawiają się problemy z układem krążenia, problemy z koncentracją czy nerwowość. Mówi się, że nawet poważne choroby, takie jak rak czy stwardnienie rozsiane, są związane z niskim poziomem witaminy D.
Jeśli dzieci wydają się zmęczone i ospałe lub jeśli można zaobserwować podobne objawy, badanie poziomu witaminy D może dostarczyć informacji, czy dana terapia jest rzeczywiście odpowiednia.
Wskazówka: Jeśli chcesz mieć dzieci, powinnaś obserwować swój bilans witaminy D. Może wystąpić zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D, zwłaszcza w czasie ciąży.
Badania są jednak nieliczne i dalekie od jednoznacznych. Zwłaszcza palacze i osoby z nadwagą cierpią na niedobór witaminy D. To, że te dwa składniki niekoniecznie sprzyjają chęci posiadania dzieci, powinno być już dobrze znane.
3. przyjmuj witaminę D poprzez pożywienie
Witamina D jest wytwarzana nie tylko przez światło słoneczne. Chociaż promieniowanie UV stanowi dużą część, zbilansowana dieta bogata w witaminę D jest również przydatnym suplementem.
Aby wspierać swoje zdrowie, powinieneś zatem częściej jeść tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela lub śledź. Jaja, produkty mleczne, grzyby i awokado są również dobrymi źródłami witaminy D dla Twojego organizmu.
Lekarze ostrzegają jednak, że dieta wegetariańska lub wegańska może spowodować poważne problemy, ponieważ zwłaszcza warzywa zawierają tylko stosunkowo niewielkie ilości witaminy D.
Aby osiągnąć wystarczający efekt i zapobiec objawom niedoboru witaminy D, należy spożywać ekstremalne ilości warzyw.
Uwaga: Zanim jednak od razu sięgniesz po krople lub tabletki z witaminą D z drogerii lub apteki, powinieneś sprawdzić poziom witaminy D.
Szczególnie w przypadku chorób przewlekłych suplementacja witaminą D ma miejsce częściej w celu wyrównania niedoboru lub przeciwdziałania zwiększonemu zużyciu z powodu innych leków.
4. spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu
Oprócz diety, dużo witaminy D można przyswoić dzięki regularnym spacerom na świeżym powietrzu. Dlatego zadbaj o to, aby Twoje dzieci otrzymywały jak najwięcej słońca zarówno latem, jak i zimą.
Mimo że witamina D jest ważna dla rozwoju, trzeba uważać na ekspozycję na słońce, aby nie ryzykować oparzeń słonecznych. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia raka skóry.
Ale nie martw się, szczególnie latem, kiedy ryzyko oparzeń słonecznych jest największe, wystarczy 15 do 30 minut słońca (bez filtra przeciwsłonecznego) dziennie, aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość witaminy D.
5. Ważne pytania i odpowiedzi – FAQs
Czy są dzieci, które są szczególnie zagrożone?
Zwłaszcza dzieci o ciemnej karnacji są bardziej narażone na niedobór witaminy D. Wynika to z faktu, że komórki skóry potrzebują dłuższego czasu na wytworzenie witaminy D. Ta funkcja ochronna przed zbyt dużą ilością światła słonecznego szybko staje się problemem w Niemczech.
Kolejną grupą ryzyka są dzieci dorastające jako wegetarianie lub weganie. Dlatego rodzice powinni wcześnie zastanowić się, czy sensowne jest sprawdzenie poziomu witaminy D.
Czy kasa chorych płaci za test wykrywający niedobór witaminy D?
Do tej pory za test trzeba było zapłacić samemu. Wynoszą one około 25 euro.
Czy istnieją inne środki poprawiające strukturę kości?
Oprócz witaminy D, wystarczająca ilość ćwiczeń ma elementarne znaczenie dla dobrej gęstości kości. Więc najlepiej niech Twoje dzieci regularnie grają na zewnątrz, aby pokryć oba obszary.
6. Kup witaminę D dla dzieci
- WITAMINY OPRACOWANE DLA DZIECI OD 4 ROKU ŻYCIA - Krople z witaminą D3 K2 zawierające 12,5 µg (500 j.m.) witaminy D3 i 25 µg witaminy K2 MK-7 (K2VITAL Kappa w oleju MCT z orzecha kokosowego) na kroplę. Specjalnie dostosowaliśmy dawkowanie dla dzieci. 300 kropli dla dzieci w wieku 4 lat i starszych - SZYBKIE WCHŁANIANIE: Tabletki lub kapsułki są wykorzystywane tylko w żołądku i są w dużej mierze tracone w kwasie żołądkowym, podczas gdy krople są wchłaniane bezpośrednio przez błonę śluzową jamy
- 100% WEGAŃSKIE - MARKOWY SUROWIEC K2VITAL OD KAPPA - Używamy markowego surowca K2VITAL od Kappa. Ma przetestowaną laboratoryjnie zawartość 99,7+% all-trans i jest pochodzenia roślinnego 🥥 Używamy porostów roślinnych do produkcji naszej witaminy D3 i dlatego nie używamy lanoliny zwierzęcej. Aby zapewnić optymalne wchłanianie i biodostępność, obie witaminy są rozpuszczane w wysokiej jakości oleju MCT z orzecha kokosowego (witaminy D i K są rozpuszczalne w tłuszczach).
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY, KOŚCI, ZĘBY - Witamina D i witamina K przyczyniają się do utrzymania prawidłowego stanu kości. Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także do utrzymania zdrowych zębów i prawidłowego funkcjonowania mięśni. Witamina D przyczynia się do prawidłowego poziomu wapnia we krwi*.
- BADANA LABORATORYJNIE JAKOŚĆ BEZ DODATKÓW - Nasze krople witaminy D3 K2 zaprojektowane specjalnie dla dzieci są wolne od wszelkich dodatków, takich jak substancje przeciwzbrylające, aromaty, barwniki, stabilizatory i oczywiście BEZ GMO i konserwantów. Gwarantowany brak laktozy i glutenu. Jedna butelka (10 ml) wystarcza na 10 miesięcy! Nasze krople D3 K2 są dostępne w chronionej przed światłem szklanej butelce z praktyczną pipetą wykonaną z naturalnej gumy dla ŁATWEJ ADMINISTRACJI.
- NOWE STANDARDY JAKOŚCI I STABILNOŚCI - produkty gloryfeel są produkowane w Niemczech i przechodzą szeroko zakrojone testy stabilności, aby utrzymać stałą jakość przez długi okres. Nasze zaangażowanie w przekraczanie standardów branżowych podkreśla naszą wiodącą pozycję w zapewnianiu wysokiej jakości. Odkryj nasze certyfikaty zapewniające większą przejrzystość i pewność.
![NFO BABY witamina D3 spray 10 μg/400 IU [20 ml na 110 dni / dawki aerozolu] Naturalny kompleks Vit-D dla dzieci w 100% wegański. W formie cholekalcyferolu jest o 30% skuteczniejszy niż D3, wzmacnia](https://m.media-amazon.com/images/I/51fAiHVc8FL._SL160_.jpg)
- WZMOCNIONA FORMUŁA WITAMINY D - NFO BABY Vitamin D3 Spray 10 µg to wzmocniona formuła niezbędna do wyeliminowania niedoboru witaminy D w organizmie dziecka, w wygodnym opakowaniu w sprayu. Poziom witaminy D w jednym zastosowaniu sprayu: 400 IU (jednostki międzynarodowe) lub 10 µg (mikrogramy). Ponieważ witamina D jest zwykle wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych UV, kompleks NFO Baby Vitamin D3 Spray 10 µg jest optymalny dla regionów o niskiej liczbie słonecznych dni w roku
- CERTYFIKOWANY PRODUKT ZGODNY Z SUROWYMI NORMAMI: Produkt NFO BABY Vitamin D3 Spray 10 μg został wyprodukowany w fabryce, która została oceniona i uznana za spełniającą wymagania certyfikacji systemu bezpieczeństwa żywności 22000 (Food Safety System Certification 22000 / FSSC 22000)
- WŁAŚCIWOŚCI KOMPONENTU. Witamina D3 przyczynia się do: wzmocnienia układu odpornościowego zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób zakaźnych poprawy reakcji organizmu na procesy zapalne wchłaniania wapnia przez tkankę kostną regulacji metabolizmu wapnia i fosforu utrzymania prawidłowego stężenia wapnia we krwi utrzymania zdrowego stanu kości i zębów utrzymania zdrowej pracy mięśni zapobiegania osłabieniu mięśni procesowi podziału komórek organizmu
- WYSOKI POZIOM BIODOSTĘPNOŚCI I SPECYFIKA OPAKOWANIA - Witamina D3 – (cholekalcyferol) - jedna z odmian witaminy D, która jest o 30% bardziej aktywna niż zwykła witamina D i szybciej uzupełnia jej niedobór. Kompleks NFO eliminuje niedobór witamin. A dzięki wygodnemu spryskiwaczowi z długą wylewką bardzo łatwo jest podać produkt dziecku
- ZALECENIA DOTYCZĄCE STOSOWANIA I SKŁAD: ✓ Dzieci powyżej 3. roku życia: 1 dawka doustna raz dziennie ✓ Składniki biologicznie czynne w 1 rozpylaniu: Witamina D (cholecalciferol) 10 µg (400 IU) - unikalna roślinna Witamina D3 pochodząca z naturalnych porostów niezawierających GMO ✓ 100% produkt wegański ✓ butelka zawiera około 110 rozpyleń w sprayu ✓ idealny suplement diety
- Idealny dla sportowców dbających o odżywianie
- Kapsułki Softgel
- Vitamin D3
- Spożywać jedną kapsułkę dziennie z dowolnie wybranym posiłkiem.