Otyłość u dzieci nie jest rzadkością. Ten poważny problem nowoczesnego społeczeństwa przemysłowego od dawna dotyka nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Ale w którym momencie dzieci mają nadwagę? Czy wskaźnik BMI może być przeniesiony na dzieci bez dalszych zmian?

Nawet jeśli utrata wagi jest trudnym tematem dla dzieci, często jest to jedyny sposób, aby zapobiec chorobom i prowadzić zdrowe życie. W naszym poradniku dowiesz się, jakie BMI jest normalne dla dzieci i w jakim stopniu można zredukować nadmiar kilogramów.

1. nadwaga u dzieci ma drastyczne konsekwencje

Wielu rodziców ma świadomość, że otyłość jest uznana za chorobę, ale mniej zdaje sobie sprawę z konsekwencji nadwagi.

Większość dzieci przejmuje wiele nawyków swoich rodziców w zakresie ćwiczeń i diety. Kilka kilogramów za dużo na biodrach jest często odrzucane jako związane ze wzrostem.

Prawdziwy problem jest zwykle źle oceniany przez stosunkowo długi czas. Oprócz wyśmiewania i dokuczania ze strony innych dzieci, dzieci z nadwagą muszą zmagać się z różnymi konsekwencjami zdrowotnymi:

• Cukrzyca
• Wysokie ciśnienie krwi
• uszkodzenia stawów
• bóle głowy
• Brak mobilności
• bezsenność

To tylko niektóre z możliwych zagrożeń dla zdrowia dzieci. Z biegiem lat te dolegliwości zdrowotne, które początkowo są stosunkowo łatwe do leczenia, utrwalają się.

https://www.youtube.com/watch?v=a9I0UqQd8aU

Uwaga: Jeśli wcześnie rozpocznie się walkę z przyczynami otyłości, można wiele osiągnąć. Jeśli jednak otyłość u dzieci utrzymuje się po okresie dojrzewania, ryzyko nieodwracalnych chorób naczyniowych i cukrzycy dramatycznie wzrasta.

2. obliczanie prawidłowej wagi – tak to działa

To, czy dziecko ma nadwagę lub otyłość, można określić za pomocą wskaźnika BMI u dzieci. Tabela BMI dla dorosłych nie ma jednak zastosowania do dzieci. Ze względu na fazę wzrostu, wskaźnik masy ciała dla dzieci jest znacznie niższy.

Wzór na BMI składa się z następujących elementów:
waga w kilogramach / (wzrost w metrach x wzrost w metrach).
Dla wzrostu 1,45 m i wagi 40 kg obliczenia wyglądają więc następująco:
40 – (1,45 x 1,45) = 19

Wskazówka: Kalkulator BMI z Federalnego Centrum Edukacji Zdrowotnej można znaleźć tutaj.

Ze względu na wzrost trudno jest ustalić jednoznaczne wartości, kiedy dzieci są zbyt grube. Poniżej znajduje się krótka tabela, która może pomóc jako przybliżona wskazówka w określeniu nadwagi u dzieci:

Wiek	Nadwaga (BMI)
8 do 10 lat	powyżej 20
10-12 lat	powyżej 21
12-14 lat	powyżej 22
14-16 lat	powyżej 23
16-18 lat	powyżej 24

Wiele nowoczesnych wag pokazuje nie tylko wagę, ale także BMI i inne wartości, takie jak procentowa zawartość tłuszczu i mięśni. Ale uwaga: kupując wagę do pomiaru tkanki tłuszczowej, upewnij się, że ma ona czujniki zarówno dla rąk, jak i dla stóp. W przeciwnym razie wyniki będą bardzo niedokładne, przez co stosunkowo drogi zakup stanie się bezcelowy.

W każdym razie powinniście skonsultować się z pediatrą, jeśli wasze dziecko cierpi na nadwagę lub obawiacie się, że w przewidywalnej przyszłości może stać się to problemem. Ponieważ utrata wagi jest delikatną kwestią dla dzieci, należy w miarę możliwości skorzystać z profesjonalnej porady.

Uwaga: W okresie dojrzewania mogą wystąpić stosunkowo szybkie różnice we wzroście, jak również w wadze ze względu na fazy wzrostu, jak również zmiany hormonalne.

3. Nadwaga u dzieci wpływa na całą rodzinę

Jeśli dzieci mają zbyt dużo tłuszczu na biodrach, jest to zwykle spowodowane kilkoma czynnikami. Najczęstsze przyczyny to złe nawyki żywieniowe i brak ruchu. W szczególności dzieci, które spędzają kilka godzin dziennie na oglądaniu telewizji lub graniu w gry komputerowe, mają tendencję do większej nadwagi.
Z kolei nadwaga u dzieci jest tylko niezwykle rzadko problemem, pod warunkiem, że hobby sportowe jest stałym elementem tygodnia.

Jeżeli dzieci przyzwyczaiły się do niezdrowych nawyków żywieniowych, konieczna może być terapia, podczas której rodzice i dzieci otrzymają wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania.

Wskazówka: W przypadku mniej poważnych problemów z wagą również drobne działania w życiu codziennym mogą pomóc w redukcji nadwagi u dzieci.

3.1 Zdrowe odchudzanie – jak pomóc dziecku

Aby rozwój w kierunku prawidłowej wagi przebiegał bez zakłóceń, to przede wszystkim rodzice są wzywani do pomocy. Dziecku trudno jest zrozumieć, dlaczego ono samo ma zrezygnować z pewnych rzeczy, podczas gdy jego rodzice tego nie robią.
Dlatego też bądźcie wzorem dla swoich dzieci i wspólnie podejmijcie kwestie zmiany diety i bardziej aktywnego życia.

Szczególnie częstym problemem w wielu rodzinach jest spożywanie zbyt dużej ilości cukru i tłuszczu. Szczególnie w połączeniu te dwie substancje są odpowiedzialne za zachcianki i znaczny przyrost wagi.
Dlatego staraj się unikać produktów zawierających cukier i w miarę możliwości zrezygnuj z gotowych dań.

Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczająco dużo ruchu i nie spędza całego dnia przed telewizorem. Aby to zapewnić, postaraj się stworzyć okazje do ćwiczeń.
Wspólne hobby łączy i prowadzi do większej ilości ruchu dość automatycznie.

Oczywiście, każde dziecko musi mieć również swoje własne doświadczenia. Aby połączyć ruch i aktywność z przyjemnymi chwilami, odpowiednie jest zapisanie się do klubu sportowego. Należy jednak zwrócić baczną uwagę na to, co odpowiada dziecku.
Nawet raczej mało utalentowane dzieci często mają talenty, które przy odrobinie zachęty zapewniają wystarczającą samomotywację.

Dlatego też sporty nie zawsze muszą być w klasycznym zakresie, ale mogą być również dość egzotyczne. Poniżej znajdziesz krótką listę możliwych sportów dla dzieci:

• Piłka nożna
• Badminton
• Siatkówka
• Tenis
• Bouldering
• Parcours
• Taniec
• Karate
• Joga

3.2 Porady dotyczące przeciwdziałania nadwadze u dzieci

Poniższe wskazówki powinny pomóc Ci oszczędzić Twojemu dziecku kuracji i schudnąć w zdrowy sposób. Ponieważ aktywność fizyczna i zrównoważona dieta stanowią podstawę idealnej wagi, te dwie wartości są w centrum uwagi. Niemniej jednak nie należy ignorować czynników takich jak stres i brak akceptacji, ponieważ często prowadzą one w dół spirali w kierunku otyłości.

• Zadbaj oregularne posiłki. Przekąski powinny być wyjątkiem.
• W miarę możliwości unikaj słodyczy. Najlepszym czasem na spożywanie cukru jest czas po głównym posiłku.
• Zwracaj uwagę na wielkość porcji podczas jedzenia. Podczas gdy Twoje dziecko może jeść dużo warzyw i owoców, tłuste i bogate w węglowodany pokarmy powinny mieć niski priorytet.
• Gotuj razem, aby dać dzieciom zrozumienie żywienia w młodym wieku.
• Unikaj napojów bezalkoholowych. Napoje o rzekomo obniżonej kaloryczności często powodują łaknienie i dlatego są skrytymi tułaczami. Woda powinna być standardowym napojem.
• Dajcie dobry przykład i ćwiczcie razem w wolnym czasie.
• Wprzypadku pytań lub problemów z odżywianiem należy wcześnie skonsultować się z pediatrą. W międzyczasie istnieje wiele ofert dotyczących poradnictwa żywieniowego dla dzieci i dorosłych, które są w pełni opłacane przez kasy chorych.