Dzieci z natury chorują częściej niż dorośli: choroby zakaźne, takie jak przeziębienie, są szczególnie łatwe dla małych dzieci, ponieważ mechanizmy obronne ich organizmu nie są jeszcze w pełni rozwinięte.
Chociaż jest to całkiem normalne, że maluchy częściej chorują, rodzice dobrze by zrobili, gdyby jak najlepiej wsparli układ odpornościowy swojego potomstwa i w ten sposób trwale wsparli zdrowie dziecka. Istnieje wiele różnych sposobów, aby to zrobić i są one odpowiednie dla całej rodziny.
Spis treści
1. dlaczego tak ważne jest wzmocnienie obrony maluchów
Dzieci są w permanentnym stanie rozwoju. Zarówno psychicznie, jak i fizycznie, przez długi czas nie są w pełni ukształtowane i potrzebują odpowiedniego wsparcia dla zdrowego rozwoju. Dotyczy to również układu odpornościowego, który przez lata musi się prawidłowo budować.
Choć rodzice nie mogą uchronić swoich maluchów przed złapaniem przeziębienia, wirusów żołądkowych i chorób wieku dziecięcego, to z pewnością można skutecznie wzmocnić siły obronne niemowląt i maluchów.
W ten sposób można zapobiec zbytniej podatności dzieci na poważniejsze choroby, a rodzice torują drogę do zdrowego rozwoju, który będzie miał trwały efekt w życiu nastoletnim i dorosłym.
Rodzice, którzy we wczesnym wieku przyzwyczajają swoje dzieci do świeżych owoców i warzyw zamiast gotowych d ań, przyczyniają się na przykład do rozwoju zdrowych nawyków żywieniowych, które mogą mieć trwały pozytywny wpływ na zdrowie i całe życie.
2 Właściwa dieta jest ważna również dla dzieci
Dla dorosłych obowiązuje następująca zasada: Jeśli organizm otrzymuje wszystkie witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, układ odpornościowy może również wykonywać swoją pracę i odpędzać lub zwalczać patogeny.
Nie inaczej jest w przypadku niemowląt i małych dzieci. Nie bez powodu żywienie odgrywa decydującą rolę, jeśli chodzi o trwałe wzmocnienie układu odpornościowego. Rodzice powinni więc zadbać o to, aby nawet najmłodsze dzieci miały zbilansowaną dietę.
W tym kontekście ważne jest, aby podawać świeże produkty bogate w błonnik i witaminy, a tłuszcze i cukier spożywać w niewielkich ilościach. Oczywiście zasada ta dotyczy nie tylko maluchów, ale całej rodziny.
Właściwa dieta nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale także zapobiega otyłości i chorobom takim jak cukrzyca czy choroby układu krążenia. Więcej wskazówek dotyczących wzmocnienia układu odpornościowego rodzice znajdą tutaj.
3 Ćwiczenia są niezbędne do wsparcia układu odpornościowego.
Jeśli regularnie ćwiczysz i spędzasz czas na świeżym powietrzu, robisz coś dobrego dla swojego układu krążenia i nie tylko dla obrony własnego organizmu:
- Nawet najmłodsze dzieci powinny się wyszaleć, pobawić i pobiegać na dworze – i to nie tylko w słońcu i przy dobrej pogodzie, ale także w zimnie i deszczu.
- Oczywiście pilnie potrzebna jestodpowiednia odzież: maluchy nie powinny być ubierane ani zbyt ciepło, ani zbyt cienko, aby nie marzły i nie pociły się.
Jednak ćwiczenia mogą odbywać się również w pomieszczeniach zamkniętych , na przykład w sportach halowych, gimnastyce lub, dla bardzo małych dzieci, pływaniu dla niemowląt. Ważne informacje na ten temat można znaleźć w magazynie, który zawiera pomocne wskazówki dla rodziców.
Nawet maluchy często mają swoje własne preferencje, jeśli chodzi o gry i sporty. Z pewnością należy je wziąć pod uwagę, aby potomstwo mogło cieszyć się ćwiczeniami w dłuższej perspektywie, a tym samym automatycznie zrobić coś dla swojego układu odpornościowego.
4. Wystarczająca ilość snu jest ważna dla dzieci pod wieloma względami
Dzieci potrzebują znacznie więcej snu niż dorośli. Rodzice powinni upewnić się, że ich potomstwo dostaje wystarczająco dużo snu, ponieważ jest to niezbędne dla zdrowego rozwoju i nie tylko dla układu odpornościowego.
Permanentnie zmęczony organizm dziecka nie ma niezbędnej energii, aby zbudować zdrowy układ odpornościowy i tym samym bronić się przed patogenami. W tym kontekście bardzo ważne jest, aby klimat w pokoju dziecięcym sprzyjał zdrowemu snu.
Eksperci radzą na przykład, aby przed pójściem spać pokój został dokładnie przewietrzony. Temperatura w pokoju dziecięcym powinna wynosić w nocy około 18 stopni. Materac w łóżku dziecięcym również pomaga maluchom głęboko i spokojnie zasnąć, a następnego dnia obudzić się odświeżonym.