Istnieją ogólne limity, ale zazwyczaj nie są one przekraczane.
Możesz przygotować owoce dla dzieci, aby zwiększyć ich fascynację. W zależności od pomysłu, wystarczy kilka minut czasu.
Najlepiej jest wybierać regionalne produkty ekologiczne, na które aktualnie jest sezon. W ten sposób chronisz środowisko i korzystasz z bogatych w składniki odżywcze odmian owoców.
Owoce dla dzieci są zdrowe, a więc ważne dla ich dalszego rozwoju. Niestety, nie wszystkie dzieci są równie entuzjastycznie nastawione do owoców, dlatego podpowiadamy, jak to zmienić.
Dodatkowo w naszym artykule można przeczytać, ile owoców jedzą dzieci i jakie rodzaje owoców powinny jeść z umiarem.
[Puszki na owoce w podróży [/button]
Spis treści
1. owoce dla dzieci – jak zachęcić maluchy do zdrowych smakołyków
Najlepiej, aby dzieci od najmłodszych lat uczyły się, że owoce i warzywa to coś pięknego. Zasadniczo większość dzieci jest stosunkowo ciekawska i ekscytuje się wieloma różnymi przepisami.
Jednakże, jeśli dzieci są w trudnej fazie lub już zinternalizowały, że jedzenie owoców jest bardziej obowiązkiem, dobrze jest pracować z kilkoma małymi sztuczkami.
Spróbuj na przykład bufetu owocowego, aby maluchy mogły wybrać wiele różnych rzeczy. Dzięki ładnemu ułożeniu talerza z owocami i stworzeniu twarzy na przykład z bananów, truskawek i jabłka, mało które dziecko będzie w stanie się oprzeć.
Ważne jest, aby dzieci już od najmłodszych lat uczyły się zdrowego odżywiania. W związku z tym istnieje program szkolny UE, który w skrócie jest przedstawiony bardziej szczegółowo w tym filmie (dla Austrii):
1.1 Pomysły na życie codzienne
Na początku należy włożyć nieco więcej wysiłku, aby owoce były smaczne dla dzieci. Jednak w codziennym życiu czas jest ograniczony, więc prędzej czy później można przejść do raczej prostszych metod przygotowania.
Jeśli tylko wymodeluje się zdrową dietę dla dzieci z 2 porcjami owoców dziennie, prawie wszystkie dzieci będą jej przestrzegać dość automatycznie.
W ten sposób spożywają one wystarczającą ilość witamin i minerałów.
Pierwszy owocowy posiłek w ciągu dnia najlepiej rozpocząć od śniadania. Duży kubek twarogu, jogurtu, płatków owsianych, orzechów i świeżych owoców to idealny początek dnia.
Aby jednak podać dzieciom pomocną dłoń i przyczynić się do odpowiedniej podaży owoców, poniższe pomysły są idealne do szkoły lub przedszkola:
- Włóż kawałki jabłek do puszki śniadaniowej: w ten sposób dzieci mogą zjeść tylko kilka kęsów owoców, bez konieczności zjadania całego jabłka.
- Pokryj chleb plasterkami jabłek: Oprócz warzyw takich jak pomidory, ogórki i sałata, na chlebie można umieścić również cienkie plasterki jabłek, które zapewnią nieco inny smak.
- Owocowe szaszłyki zapraszają do przekąski: Owocowe szaszłyki można zrobić bardzo szybko. Na przykład, pokrój banana i kilka winogron lub truskawek na kawałki wielkości kęsów i nabijaj je na szpadki jeden po drugim.
W ciągu zaledwie kilku minut można zapewnić sobie lepsze przyjęcie owoców.
Wskazówka: Oczywiście te pomysły nadają się nie tylko do przedszkola czy szkoły, ale także na wspólne wyjścia.
1.2 Pomysły aranżacyjne na przyjęcia urodzinowe dla dzieci
Kiedy zbliżają się urodziny dziecka lub inna impreza, zawsze pojawia się kwestia jedzenia. Jednak nie zawsze muszą to być słodycze, ponieważ wiele dzieci może być również zainspirowanych przez pyszny talerz z owocami.
Należy jednak odpowiednio udekorować owoce, aby dzieci były zdumione i chętnie brały kęsy. Zebraliśmy dla Ciebie kilka pomysłów na dekorację talerza z owocami:
- Rzeźbienie figurek z owoców: Pod warunkiem, że masz trochę zdolności artystycznych i jesteś nieco kreatywny, możesz bardzo łatwo wyrzeźbić figurki za pomocą zestera.
Szczególnie nadają się do tego melony miodowe lub galiackie, które są stosunkowo miękkie, ale mimo to można je dobrze uformować.
Jabłka lub gruszki również dają dobrą okazję do wyrzeźbienia twarzy. - Stwórz figury z owoców: Potrzebujesz nieco mniej umiejętności, jeśli wyrzeźbisz kilka owoców w jedną figurę.
Ważne jest przy tym tylko to, aby oczy wyszły na wierzch, aby na pierwszy rzut oka było widać, że jest to małe dzieło sztuki.
2. odpowiednia ilość owoców dla dzieci
W przypadku owoców i warzyw dzieci bardzo chętnie zjadają drugą porcję, natomiast w przypadku słodyczy powinno to pozostać wyjątkiem. Pod względem zdrowotnym nie trzeba się martwić, jeśli dzieci jedzą trochę więcej.
Dobrze jest jednak przestrzegać zasady 5 porcji warzyw i owoców dziennie, z czego 2 porcje owoców. Ponieważ jednak dzieci są jeszcze mniejsze, czasem trudno jest ustalić odpowiednią ilość.
Pomocna będzie tu zasada, że jedna porcja równa się jednej wypełnionej dłoni.
Z kolei w przypadku jagód jedna porcja odpowiada 2 wypełnionym dłoniom.
W poniższej krótkiej tabeli znajdziesz przegląd najważniejszych rodzajów owoców wraz z ich odpowiednią zawartością fruktozy:
| Odmiana owoców. | Zawartość fruktozy (na 100 g) |
|---|---|
| Jabłko | 5,7 g |
| Morela | 0,8 g |
| Banan | 3,4 g |
| Gruszka | 6,7 g |
| Jeżyna | 3,1 g |
| Truskawka | 2,3 g |
| Jagoda | 3,3 g |
| Malina | 2,1 g |
| Porzeczka | 2,5 g |
| Melon spadziowy | 1,3 g |
| Kiwi | 4,6 g |
| Wiśnia | 6,0 g |
| Mango | 2,6 g |
| Mandarynka | 1,3 g |
| Pomarańcza | 2,5 g |
| Papaja | 0,3 g |
| Śliwka | 2,0 g |
| Agrest | 3,3 g |
| Winogrono | 7,4 g |
| Arbuz | 3,9 g |
Należy pamiętać, że wartości odnoszą się w każdym przypadku do 100 g. Podczas gdy dość powszechne jest zjedzenie całego banana, bardzo niewiele osób zjada podobną ilość borówek, dlatego wartości należy zawsze umieszczać w odniesieniu do typowej wielkości porcji.
Chociaż czasami mówi się o tym, że zbyt duża ilość fruktozy powoduje próchnicę zębów, w rzeczywistości znacznie większym problemem jest to, że dzieci nie jedzą wystarczająco dużo owoców (a także warzyw).
Dlatego należy być raczej hojnym przy mierzeniu wielkości dłoni.
Wskazówka: Najlepiej urozmaicać posiłki różnymi rodzajami owoców, aby zapewnić dzieciom jak najpełniejsze zaopatrzenie we wszystkie ważne witaminy.
3. Najlepiej jest kupować warzywa i owoce dla dzieci w sezonie
Przez cały rok w niemal każdym supermarkecie można dostać różnorodne owoce. Nie musisz więc koniecznie ograniczać się do typowego sezonu przy dokonywaniu wyboru.
Jednak ze względu na zawartość składników odżywczych i obciążenie pestycydami należy kupować owoce dla dzieci, które są aktualnie w sezonie zbiorów w Niemczech.
Poradnia konsumencka ułatwia to zadanie i udostępnia kalendarz sezonowych owoców i warzyw, który można pobrać tutaj i powiesić na lodówce.
Nie oznacza to jednak, że trzeba całkowicie zrezygnować z owoców tropikalnych, takich jak banany, papaje, melony i mango.
Jednak w miarę możliwości większość owoców nie powinna być najpierw sprowadzana.
Wskazówka: Nawet jeśli jest to nieco droższe, warto zdecydować się na owoce ekologiczne, ponieważ obciążenie pestycydami jest znacznie mniejsze.
4. zamów online puszki na owoce – dzięki temu owoce długo zachowują świeżość
- 24 owoce i warzywa, aby nauczyć się z przyjemnością: dzięki temu pięknemu koszowi z imitacji wierzby, wypełnionym różnymi rodzajami owoców i warzyw, Twoje dziecko może bawić się cotygodniowym targiem lub gotować dobre posiłki w kuchni. Dzięki 12 kolorowym rodzajom owoców i warzyw kosz ten jest idealną zabawką, która pobudza wyobraźnię dzieci. Może również motywować dzieci do odkrywania i spróbowania większej ilości owoców i warzyw.
- Idealna do gier na rolach: dzięki tej imitacji zabawki dzieci mogą wymyślać wspaniałe historie i udawać, że np. chodzą na zakupy na cotygodniowy targ lub dzielą się swoimi najnowszymi przepisami kulinarnymi z towarzyszami zabaw. Prosty, ale oryginalny sposób na rozwijanie wyobraźni dzieci, aby mogły rozwijać swoją kreatywność.
- Kompletny koszyk na zakupy: ten koszyk na zakupy zawiera 2 cytryny, 2 pomarańcze, 2 jabłka, 2 banany, 2 truskawki, 2 pary wiśni, 2 grzyby, 2 marchewki, 2 rzodkiewki, 2 pomidory, 2 łodygi porów i 2 ziemniaki. Kosz ma wymiary 22 x 15 x 15 cm.
- Od 3 do 8 lat: ta zabawka jest zalecana dla dzieci w wieku od 3 do 8 lat. Zawartość kosza może być używana jako akcesoria do sklepów, kuchni dla dzieci i wielu innych.
- Francuski design: zabawki Janod są projektowane we Francji, w regionie jurajskim. Skupiamy się na wysokiej jakości, naturalnych materiałach, wzornictwie i kolorowych kolorach, z którymi pracujemy. Oryginalne, kształtujące i przemyślane zabawki i gry, aby wspierać dzieci w ich rozwoju poznawczym i pomóc dzieciom odkrywać świat dzięki zabawie.
- Przemyślane wykonanie: Łyżka z dwoma półkulkami w różnych rozmiarach
- To narzędzie kuchenne jest wyposażone w stabilne głowice ze stali nierdzewnej i miękki, wygodny uchwyt
- Gadżet kuchenny idealnie nadaje się do sałatek owocowych, dekoracji i deserów
- To urządzenie kuchenne można myć w zmywarce