Prawie każdy dorosły w tym czy innym momencie swojego życia cierpiał na niespokojność i zaburzenia snu. Ale również wiele dzieci ma już problemy z zasypianiem lub przespaniem nocy. Aby temu przeciwdziałać, niektórzy rodzice sięgają po różne środki uspokajające. Ale czy na przykład waleriana jest odpowiednia dla dzieci?

Wyjaśniamy, jak działa waleriana i przy jakich dolegliwościach zazwyczaj stosuje się tę roślinę leczniczą. Wyjaśniamy, w jakim stopniu waleriana jest odpowiednia dla dzieci i na co należy zwrócić uwagę w kwestii dawkowania. Podajemy również wskazówki, jak pomóc dziecku w stresie, niepokoju i problemach ze snem.
[button]Dalsze lektury na ten temat[/button]

1. waleriana jest znanym środkiem leczniczym.

Waleriana to roślina lecznicza, która już w czasach starożytnych była wykorzystywana do leczenia licznych dolegliwości. W sumie w rodzinie walerianowej występuje około 250 gatunków roślin. Do wskazań medycznych często stosuje się jednak tylko prawdziwą walerianę.

Waleriana składa się głównie z alkaloidów i olejków eterycznych. Dzięki olejkom eterycznym substancja posłannicza GABA (kwas gamma-aminomasłowy) jest w coraz większym stopniu uwalniana i w ten sposób można uzyskać efekt uspokajający. Aby wzmocnić pozytywne działanie, wielu producentów łączy korzeń waleriany z wyciągami z innych roślin, takich jak melisa lub chmiel.

Waleriana jest produktem czysto ziołowym, który może przynieść ulgę w następujących objawach:

• wewnętrzny niepokój
• zaburzenia snu
• stres
• drażliwość
• Napięcie
• Niepokój
• Nerwowe dolegliwości żołądkowo-jelitowe

Podczas gdy kilka wieków temu efekt ten został odrzucony wyłącznie jako przesąd, w ostatnich latach został ponownie zbadany naukowo. Jednak badania są bardzo sprzeczne. Ogólnie rzecz biorąc, żadne uznane badanie nie było w stanie jednoznacznie udowodnić, że waleriana ma działanie uspokajające i może pomóc w szybszym zasypianiu.

Niemniej jednak skuteczność rośliny jest medycznie uznana. Ponadto wiele osób jest przekonanych o jej pozytywnym działaniu, dzięki czemu waleriana jest nadal bardzo popularnym ziołowym środkiem na niepokój.

2. waleriana dla dzieci – w jakim stopniu nadaje się do uspokojenia?

Nie tylko dorośli, ale także dzieci mogą cierpieć na wewnętrzny niepokój i problemy ze snem. Według badań KiGGS prawie jedna piąta małych dzieci w wieku od 0 do 6 lat ma problemy ze snem. Wynikają one najczęściej ze stresu i problemów w przedszkolu lub szkole.

Z tego powodu wielu rodziców dotkniętych tym problemem dzieci szuka środka na zaburzenia snu. W przeciwieństwie do środków nasennych, waleriana jest zasadniczo dobrym wyborem, ponieważ jest to środek czysto ziołowy.

Większość preparatów zawiera jednak alkohol, przez co waleriana może być dla dzieci raczej szkodliwa niż przydatna. Z tego powodu można je podawać tylko dzieciom powyżej 12 roku życia. Istnieją jednak również preparaty, które nie zawierają alkoholu, dlatego nadają się dla dzieci już od 6 lat.

Nawet jeśli problemy ze snem dziecka są bardzo poważne, zawsze należy najpierw skonsultować się z prowadzącym pediatrą. Dopiero gdy lekarz da zielone światło, można rozpocząć stosowanie odpowiedniej dawki.

Uwaga: Jeśli Twoje dziecko jest pedantyczne lub nadpobudliwe, powinieneś koniecznie zasięgnąć dodatkowej porady pediatry odnośnie odpowiedniej terapii.

3. zwróć uwagę na dawkowanie i formę dawkowania.

Jeśli lekarz zaleci przyjmowanie waleriany dla dzieci, można rozpocząć poszukiwania odpowiedniego preparatu. Waleriana dostępna jest w postaci herbaty, w postaci kropli lub w postaci tabletek. Ponieważ waleriana w czystej postaci smakuje bardzo gorzko, dzieciom najczęściej podaje się tę roślinę leczniczą w postaci herbatek.

Korzeń waleriany można dostać w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Całkowita dzienna dawka zawsze zależy od wieku dziecka.

• 1 rok do 3 lat: 0,5 do 1 grama
• 4 lata do 8 lat: 1 do 3 gramów
• od 9 do 15 lat: od 2 do 4 gramów

Wlej przepisaną ilość do filiżanki, dodaj gorącą wodę i pozwól jej parzyć przez około 10 minut. Najlepiej wypić filiżankę herbaty na krótko przed pójściem spać.

Efekt promujący sen pojawia się zazwyczaj po około jednym do dwóch tygodni. Dotyczy to jednak tylko sytuacji, gdy herbata jest pita regularnie.

W przypadku kapsułek i tabletek dawkowanie jest nieco trudniejsze. Dlatego pamiętaj, aby wcześniej sprawdzić ulotkę dołączoną do opakowania.

4. dotrzyj do sedna niepokoju i zaburzeń snu

Jeśli dziecko lub maluch doświadcza wewnętrznego niepokoju i ma problemy ze snem, przed podaniem leków należy najpierw dotrzeć do sedna przyczyny. W końcu zaburzenia snu zwykle nie pojawiają się znienacka.

Leki rozwiązują tylko objawy i to na krótko. Aby móc rozwiązać problem, należy w każdym przypadku znaleźć przyczyny. Porozmawiaj z dzieckiem o tym, co je niepokoi i co uniemożliwia mu spokojny sen.

Aby dzieci mogły dobrze wypocząć i zasnąć oraz przespać całą noc, muszą być spełnione także pewne podstawowe warunki.

Wskazówki, jak wspierać sen dziecka:

• Wprowadź rytuały na czas snu
• Upewnij się, że temperatura w pokoju jest optymalna (najlepsza jest 18°C)
• Zaciemnij pokój
• Unikaj czynności pełnych akcji przed pójściem spać.
• Zadbaj o stałą rutynę dnia i regularne pory snu.

W rzadkich przypadkach problemy ze snem mogą wynikać również z przyczyn fizycznych. Dlatego zawsze warto zasięgnąć porady lekarza.

5 Pomocna literatura na temat zaburzeń snu

No products found.