Relaksacja dla dzieci jest czymś więcej niż tylko modą. Coraz więcej dzieci uważa, że codzienne życie jest zbyt stresujące, dlatego konieczne są ukierunkowane fazy odpoczynku. Podstawą jest, abyście Państwo stanowili wzór do naśladowania.
Już dla dzieci w przedszkolu wiele placówek oferuje opowieści relaksacyjne, dzięki którym dzieci uczą się słuchać swojego ciała i dbać o siebie.
Istnieje wiele sposobów na relaks dla dzieci, które nie muszą być związane z małą aktywnością.
[Więcej pomysłów na relaks [/button]
Dzisiejszy świat jest szybki i pełen różnych bodźców. Nic dziwnego, że nawet przedszkolaki bywają przytłoczone i faktycznie odczuwają stres.
Wiele dzieci, które dopiero rozpoczynają naukę w szkole podstawowej, podejmuje jakieś hobby i uczy się na boku jakiegoś instrumentu. Dopóki nacisk kładziony jest na zabawę, a dzieci nie są przytłoczone, nie ma nic przeciwko temu.
Wszyscy rodzice powinni jednak zadbać o to, by zapewnić dzieciom wystarczającą ilość okazji do relaksu. W naszym tekście pokażemy zatem, z jakich pomysłów można skorzystać, aby przyczynić się do nieco większego spokoju.
Spis treści
1. rodzice jako wzór do naśladowania – relaksacja jest możliwa do przeniesienia
Relaksacja jest niezwykle ważna dla dzieci. To prawda, że dzieci uwielbiają być aktywne i odkrywać świat, aby móc się rozwijać. Z drugiej jednak strony dzieci świadomie potrzebują faz odpoczynku, aby móc przetworzyć zdobyte informacje.
Relaksujący dom rodzicielski w znacznym stopniu przyczynia się do odprężenia dzieci. Im bardziej zrelaksowani jesteście w radzeniu sobie z sytuacjami, tym bardziej prawdopodobne jest, że przeniesiecie to na swoje dzieci.
Jeśli natomiast w domu jest stale głośno, często włączony jest telewizor i nie ma spokojnych okresów, dzieci już w młodym wieku odczuwają stres.
Nie ma więc absolutnie nic przeciwko całemu dniu. Jednak nie należy również zaniedbywać poszczególnych faz, w których dzieci się nudzą. Szczególnie w tym czasie dzieci uczą się kreatywności i mogą świadomie się wyłączyć.
Wskazówka: Wiele pomysłów na fizyczne i psychiczne odprężenie, takich jak historie relaksacyjne, to nie tylko coś dla dzieci, ale są również zalecane dla dorosłych.
Więc może w przyszłości będziesz pracować razem ze swoim dzieckiem nad nieco większym relaksem i zwolnionym trybem życia.
2. ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci
Jeśli szkoła była zbyt uciążliwa lub między hobby a odrabianiem lekcji nie ma już czasu, nadszedł moment, w którym rodzice powinni interweniować.
Często nadmierne przemęczenie objawia się bólami głowy i brzucha, zwiększa się niepokój i nerwowość, a także napięcie.
Czasami pojawiają się problemy ze snem lub utrata apetytu. Te objawy szybko prowadzą do błędnego koła, z którego wiele dzieci zdaje się nie mieć ucieczki.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o możliwych ćwiczeniach relaksacyjnych dla dzieci, zajrzyj do naszego osobnego artykułu. Tam dowiesz się , jak działa trening autogeniczny, co joga oznacza już dla bardzo małych dzieci, w jakim stopniu progresywna relaksacja mięśni może pomóc dzieciom w wieku szkolnym i dlaczego podróże fantazji zmniejszają napięcie.
Odpowiednią muzykę relaksacyjną dla dzieci znajdziesz tutaj:
3. zostaw codzienność za sobą – tak udaje się zarządzanie stresem
Kursy zarządzania stresem:
Wiele kas chorych, jak np. Techniker Krankenkasse, oferuje rodzinom ukierunkowane wsparcie poprzez odpowiednią ofertę kursów skierowaną do dzieci i rodziców.
Nie zawsze jednak potrzeba świadomych ćwiczeń relaksacyjnych, jak również ukierunkowanej muzyki relaksacyjnej, aby dzieci radziły sobie w życiu codziennym.
O wiele ważniejsza od nauki konkretnych technik jest zasadniczo zrelaksowana postawa życiowa. Dlatego świadomie poświęćcie czas na zaspokojenie potrzeb dziecka i wspólne wyłączenie się.
Zorientuj się w zainteresowaniach dziecka, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj relaksu najbardziej pomaga Twojemu dziecku.
Szczególnie w przypadku bardzo aktywnych dzieci mniej pomocne jest, jeśli skupisz się tylko na ćwiczeniach relaksacyjnych, które nie wymagają ruchu. Jeśli dzieci są bardzo aktywne, może to nawet przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ dzieci są zmuszone do pozostania w danej sytuacji, chociaż w rzeczywistości chciałyby robić coś innego.
Dlatego podróż z fantazją jest bardziej odpowiednia, jeśli dzieci miały wcześniej wystarczająco dużo czasu, aby się rozluźnić.
Wskazówka: Dla małych dzieci poniżej trzeciego roku życia odpowiednia jest również jaskinia jako miejsce odosobnienia.
Starsze dzieci powinny mieć możliwość wycofania się do swojego pokoju, kiedy tylko będą potrzebowały tego czasu wolnego.
4. pomysły na udany relaks dla dzieci
Zasadniczo dzieci nie powinny być narażone na zbyt wiele bodźców naraz. Dlatego zwróć szczególną uwagę na pilnowanie konsumpcji mediów przez Twoje dzieci.
Ponadto, ćwiczenia fizyczne powinny odgrywać ważną rolę w codziennym życiu każdego dziecka (najlepiej również każdego rodzica).
Ponadto odpowiednie są zajęcia, które nie kojarzą się ze stresem i presją, ale pokazują dzieciom nową perspektywę. W ten sposób dzieci zostawiają codzienność za sobą i mogą się potem lepiej skupić.
Poniższe pomysły nadają się na kilka relaksujących godzin:
- wizyta w lodziarni
- wizyta w ogrodzie wspinaczkowym
- wspólna wędrówka po górach lub po prostu spacer po lesie
- pływanie w jeziorze (na otwartym basenie jest zwykle dość gwarno, więc pożądany efekt szybko się odwraca)
- wybrać się na przejażdżkę rowerową
- jazda na sankach lub nartach w zimie
Po fazie aktywności zadbaj o to, aby dziecko nie musiało bezpośrednio wracać do stresującej codziennej rutyny, ale aby pozostało wystarczająco dużo czasu na ukierunkowaną fazę odpoczynku.
6. Dalsze pomysły na relaks
- ① Lekki i przenośny: Ten namiot jest wykonany z lekkiego i wyjątkowo wytrzymałego nylonu i zapewnia łatwy ruch i odporność na zabawę. Można go łatwo złożyć do torby o średnicy 54 cm i wysokości 6 cm oraz posiada uchwyty ułatwiające transport.
- ② Przestrzeń dla zmysłów – idealna do gier świetlnych UV, które dają poczucie zdumienia i wspierają interakcję poprzez wzrok i odczuwanie. Dzięki światłu UV, projektorom, lampom lawowym i innym zabawkom świetlnym dzieci tworzą własną wyimaginowaną kapsułę marzeń. Również uspokajające rzeczy, takie jak ulubiona zabawka, poduszka i koc znajdą miejsce w namiocie typu pop-up.
- ③ Natychmiastowy pop-up: sprężyny otwierają się w ciągu kilku sekund i zapewniają dzieciom bezpieczne i zamknięte środowisko zmysłowe. Nie wymaga drążków, śledzi ani lin napinających. Namiot (110 cm) zapewnia miejsce dla więcej niż jednego dziecka. Idealne rozwiązanie, gdy Twoje dziecko jest zbyt podekscytowane lub gdy namiot kempingowy na świeżym powietrzu! Wielofunkcyjny
- ④ Pomoc w szczególnych potrzebach – czarny namiot do zabawy i odpoczynku zapewnia ciemne, uspokajające otoczenie, również w świetle dziennym. Kącik do odpoczynku pomaga dzieciom z SPD, lękiem, autyzmem lub problemami z koncentracją. Dzieci cieszą się spokojem, podczas gdy wokół nich panuje zgiełk dnia codziennego.
- ⑤ Nadaje się również dla dorosłych – każdy potrzebuje osobnego pomieszczenia do refleksji. Ten namiot nadaje się nie tylko dla dzieci, ale również miejsce do relaksu dla dorosłych. Możesz w nim spokojnie myśleć, słuchać muzyki, oglądać filmy itp., odprężyć się fizycznie i psychicznie, złagodzić zmęczenie podczas pracy i komunikacji międzyludzkiej.
- 【Zapewnia uspokajającą przestrzeń dla dzieci】 Ten namiot sensoryczny zapewnia dzieciom o specjalnych potrzebach spokojne miejsce, w którym mogą się szczęśliwie zrelaksować i bawić się we własnym tempie. Wyprodukowano z wodoodpornego i odpornego na zarysowania materiału, aby zapewnić długotrwałe użytkowanie.
- 【Doskonała technologia zaciemnienia】 Nasz namiot sensoryczny został zaprojektowany specjalnie dla dzieci z autyzmem i jest wykonany z gęstej zaciemniającej tkaniny Oxford, która skutecznie blokuje zewnętrzne światło i tworzy ciche i ciemne otoczenie, idealnie nadaje się do gier w świetle zanurzeniowym. Dzięki projektorowi i zabawce świetlnej sprawi jeszcze więcej radości.
- Przestronny i wygodny namiot sensoryczny - dzięki dużej powierzchni 120 x 120 x 120 cm ten namiot typu pop-up dla dzieci zapewnia miejsce dla 1 lub dwójki dzieci, a tym samym wspiera zabawę towarzyską i jednocześnie zapewnia przytulną atmosferę.
- 【Przenośny, natychmiastowy montaż】 Namiot zaciemniający można rozłożyć w zaledwie 20 sekund i złożyć w dwie minuty. Nie są wymagane żadne pręty ani gwoździe. Kompaktowa torba ułatwia przechowywanie i przenoszenie.
- 【Zastosowanie】Namiot sensoryczny może blokować zakłócenia zewnętrzne i bardzo dobrze nadaje się do użytku w domu lub w klasie. Cichy narożnik może pomóc dzieciom o szczególnych potrzebach i zawsze i wszędzie zapewnić ekskluzywną przestrzeń dla dzieci.
- Cicha przestrzeń w pokoju dla dzieci – uspokajający kącik sensoryczny dla Twojego dziecka do zabawy i wycofania się z zgiełku świata. Namiot sensoryczny jest idealny dla dzieci, które łatwo się podniecają i potrzebują bezpiecznego otoczenia, aby odpocząć w domu lub w szkole.
- Pomoc w szczególnych potrzebach – czarny namiot do zabawy i odpoczynku do użytku wewnątrz zapewnia ciemne, uspokajające otoczenie, również w świetle dziennym. Kącik odpoczynku pomaga dzieciom z SPD, lękiem, autyzmem lub problemami z koncentracją. Dzieci cieszą się spokojną przestrzenią, podczas gdy wokół nich panuje codzienny pośpiech.
- Własna przestrzeń dla zmysłów – dzięki efektowi zaciemnienia jaskinia sensoryczna jest idealna do gier świetlnych. Dzięki światłom UV, projektorom, lampom lawowym i innym zabawkom świetlnym dzieci tworzą własną wyimaginowaną kapsułę marzeń. Również uspokajające rzeczy, takie jak ulubiona zabawka, poduszka i koc znajdą miejsce w namiocie typu pop-up.
- Stoi w ciągu kilku sekund – przenośny namiot można rozłożyć w ciągu kilku sekund, aby zapewnić każdemu dziecku lub maluchowi natychmiast uspokajające miejsce odpoczynku. Mały namiot (90 cm) zapewnia miejsce dla dziecka. Idealne rozwiązanie, gdy Twoje dziecko jest zbyt podekscytowane, ale nie ma oddzielnego pomieszczenia, do którego mogłoby się wycofać, np. w szkole.
- Godna zaufania jakość – naszym sercem jest oferowanie wszystkim naszym klientom najlepszych produktów i usług. Jeśli z jakiegoś powodu nie jesteś zadowolony z naszego produktu, skontaktuj się z nami, a my zwrócimy Ci cenę zakupu – bez zadawania pytań.