Relaksacja dla dzieci jest czymś więcej niż tylko modą. Coraz więcej dzieci uważa, że codzienne życie jest zbyt stresujące, dlatego konieczne są ukierunkowane fazy odpoczynku. Podstawą jest, abyście Państwo stanowili wzór do naśladowania.
Już dla dzieci w przedszkolu wiele placówek oferuje opowieści relaksacyjne, dzięki którym dzieci uczą się słuchać swojego ciała i dbać o siebie.
Istnieje wiele sposobów na relaks dla dzieci, które nie muszą być związane z małą aktywnością.
[Więcej pomysłów na relaks [/button]
Dzisiejszy świat jest szybki i pełen różnych bodźców. Nic dziwnego, że nawet przedszkolaki bywają przytłoczone i faktycznie odczuwają stres.
Wiele dzieci, które dopiero rozpoczynają naukę w szkole podstawowej, podejmuje jakieś hobby i uczy się na boku jakiegoś instrumentu. Dopóki nacisk kładziony jest na zabawę, a dzieci nie są przytłoczone, nie ma nic przeciwko temu.
Wszyscy rodzice powinni jednak zadbać o to, by zapewnić dzieciom wystarczającą ilość okazji do relaksu. W naszym tekście pokażemy zatem, z jakich pomysłów można skorzystać, aby przyczynić się do nieco większego spokoju.
Spis treści
1. rodzice jako wzór do naśladowania – relaksacja jest możliwa do przeniesienia
Relaksacja jest niezwykle ważna dla dzieci. To prawda, że dzieci uwielbiają być aktywne i odkrywać świat, aby móc się rozwijać. Z drugiej jednak strony dzieci świadomie potrzebują faz odpoczynku, aby móc przetworzyć zdobyte informacje.
Relaksujący dom rodzicielski w znacznym stopniu przyczynia się do odprężenia dzieci. Im bardziej zrelaksowani jesteście w radzeniu sobie z sytuacjami, tym bardziej prawdopodobne jest, że przeniesiecie to na swoje dzieci.
Jeśli natomiast w domu jest stale głośno, często włączony jest telewizor i nie ma spokojnych okresów, dzieci już w młodym wieku odczuwają stres.
Nie ma więc absolutnie nic przeciwko całemu dniu. Jednak nie należy również zaniedbywać poszczególnych faz, w których dzieci się nudzą. Szczególnie w tym czasie dzieci uczą się kreatywności i mogą świadomie się wyłączyć.
Wskazówka: Wiele pomysłów na fizyczne i psychiczne odprężenie, takich jak historie relaksacyjne, to nie tylko coś dla dzieci, ale są również zalecane dla dorosłych.
Więc może w przyszłości będziesz pracować razem ze swoim dzieckiem nad nieco większym relaksem i zwolnionym trybem życia.
2. ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci
Jeśli szkoła była zbyt uciążliwa lub między hobby a odrabianiem lekcji nie ma już czasu, nadszedł moment, w którym rodzice powinni interweniować.
Często nadmierne przemęczenie objawia się bólami głowy i brzucha, zwiększa się niepokój i nerwowość, a także napięcie.
Czasami pojawiają się problemy ze snem lub utrata apetytu. Te objawy szybko prowadzą do błędnego koła, z którego wiele dzieci zdaje się nie mieć ucieczki.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o możliwych ćwiczeniach relaksacyjnych dla dzieci, zajrzyj do naszego osobnego artykułu. Tam dowiesz się , jak działa trening autogeniczny, co joga oznacza już dla bardzo małych dzieci, w jakim stopniu progresywna relaksacja mięśni może pomóc dzieciom w wieku szkolnym i dlaczego podróże fantazji zmniejszają napięcie.
Odpowiednią muzykę relaksacyjną dla dzieci znajdziesz tutaj:
3. zostaw codzienność za sobą – tak udaje się zarządzanie stresem
Kursy zarządzania stresem:
Wiele kas chorych, jak np. Techniker Krankenkasse, oferuje rodzinom ukierunkowane wsparcie poprzez odpowiednią ofertę kursów skierowaną do dzieci i rodziców.
Nie zawsze jednak potrzeba świadomych ćwiczeń relaksacyjnych, jak również ukierunkowanej muzyki relaksacyjnej, aby dzieci radziły sobie w życiu codziennym.
O wiele ważniejsza od nauki konkretnych technik jest zasadniczo zrelaksowana postawa życiowa. Dlatego świadomie poświęćcie czas na zaspokojenie potrzeb dziecka i wspólne wyłączenie się.
Zorientuj się w zainteresowaniach dziecka, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj relaksu najbardziej pomaga Twojemu dziecku.
Szczególnie w przypadku bardzo aktywnych dzieci mniej pomocne jest, jeśli skupisz się tylko na ćwiczeniach relaksacyjnych, które nie wymagają ruchu. Jeśli dzieci są bardzo aktywne, może to nawet przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ dzieci są zmuszone do pozostania w danej sytuacji, chociaż w rzeczywistości chciałyby robić coś innego.
Dlatego podróż z fantazją jest bardziej odpowiednia, jeśli dzieci miały wcześniej wystarczająco dużo czasu, aby się rozluźnić.
Wskazówka: Dla małych dzieci poniżej trzeciego roku życia odpowiednia jest również jaskinia jako miejsce odosobnienia.
Starsze dzieci powinny mieć możliwość wycofania się do swojego pokoju, kiedy tylko będą potrzebowały tego czasu wolnego.
4. pomysły na udany relaks dla dzieci
Zasadniczo dzieci nie powinny być narażone na zbyt wiele bodźców naraz. Dlatego zwróć szczególną uwagę na pilnowanie konsumpcji mediów przez Twoje dzieci.
Ponadto, ćwiczenia fizyczne powinny odgrywać ważną rolę w codziennym życiu każdego dziecka (najlepiej również każdego rodzica).
Ponadto odpowiednie są zajęcia, które nie kojarzą się ze stresem i presją, ale pokazują dzieciom nową perspektywę. W ten sposób dzieci zostawiają codzienność za sobą i mogą się potem lepiej skupić.
Poniższe pomysły nadają się na kilka relaksujących godzin:
- wizyta w lodziarni
- wizyta w ogrodzie wspinaczkowym
- wspólna wędrówka po górach lub po prostu spacer po lesie
- pływanie w jeziorze (na otwartym basenie jest zwykle dość gwarno, więc pożądany efekt szybko się odwraca)
- wybrać się na przejażdżkę rowerową
- jazda na sankach lub nartach w zimie
Po fazie aktywności zadbaj o to, aby dziecko nie musiało bezpośrednio wracać do stresującej codziennej rutyny, ale aby pozostało wystarczająco dużo czasu na ukierunkowaną fazę odpoczynku.
6. Dalsze pomysły na relaks
No products found.