Relaksacja dla dzieci – Jak możesz zaoferować wsparcie

„Czekasz, aż zacznie się poważna strona życia!”. Każdy z nas z pewnością słyszał, jak dziecięce zmartwienia są wręcz blokowane w ten lub podobny sposób. Może nawet sam byłeś w młodym wieku odbiorcą tej mało pomocnej …

Relaksacja dla dzieci – Jak możesz zaoferować wsparcie

  1. Magazyn
  2. »
  3. Dzieci
  4. »
  5. Działalność rekreacyjna
  6. »
  7. Relaksacja dla dzieci – Jak możesz zaoferować wsparcie

Jakie są metody zapobiegania stresowi u dzieci?

Metody są zróżnicowane i obejmują zajęcia fizyczne, takie jak joga, rysowanie, inne formy ekspresji twórczej, a także muzykę i opowieści, które relaksują dzieci.

Co mogę zrobić, gdy dzieci są niedostatecznie rozwinięte?

Przede wszystkim zapewnić możliwości twórczej ekspresji, w tym zabawy. Wolność w wykonaniu jest konieczna, ale idealnie jest, jeśli oferują również opcje i platformy.

Oprócz indywidualnych sytuacji, jak mogę zwiększyć możliwości relaksu?

Ponieważ dzieci wiele chłoną ze swojego otoczenia, sami powinniście być jak najbardziej zrelaksowani. Bardziej zrelaksowane otoczenie ma zazwyczaj bezpośredni wpływ na dziecko.

Już w młodym wieku dzieci mogą odczuwać stres w codziennym życiu.

„Czekasz, aż zacznie się poważna strona życia!”. Każdy z nas z pewnością słyszał, jak dziecięce zmartwienia są wręcz blokowane w ten lub podobny sposób. Może nawet sam byłeś w młodym wieku odbiorcą tej mało pomocnej biernej groźby. Stan emocjonalny dzieci jest nadal postrzegany w wielu kręgach jako coś, co nie musi być traktowane tak poważnie jak lęki dorosłych.

W procesie tym zapominamy, jak poważne i realne były dla nas samych w dzieciństwie nasze problemy w domu i szkole, i jak czasami dominowały one w naszym myśleniu.

Poniżej podajemy kilka wskazówek i trików, które pomogą dziecku znaleźć fizyczny i psychiczny relaks. W końcu zapobieganie narastaniu stresu jest najzdrowszym sposobem radzenia sobie z nim zarówno dla rodziców, jak i dzieci.

1. ciało jest częścią świata emocjonalnego

Mens sana in corpore sano

Jest to łacińska wersja źródłowa często cytowanej mądrości „zdrowy umysł w zdrowym ciele”. Mądrość ta opiera się na ustaleniach naukowych; lekarze zalecają odpowiednią ilość ruchu dla zdrowej psychiki.

Dla naszego emocjonalnego świata umysł i ciało stanowią jedność. Cięcia dla jednego oznaczają zazwyczaj konsekwencje dla drugiego. Można to jednak wykorzystać również w pozytywny sposób: zrelaksowane ciało może znacząco pomóc umysłowi w znalezieniu samego relaksu.

Harmonijne współdziałanie wspiera również świadomość ciała Twojego dziecka i pomaga mu odkrywać własne granice. Nawet jeśli idealny trening lub szczep jest spontaniczny, istnieją oferty, z których możesz skorzystać, aby wspierać rozwój.

1.1 Joga musi być odpowiednio dostosowana do dzieci

Joga z dziećmi wymaga skrócenia wykonywanych pozycji.

Joga jest odpowiednia nie tylko dla dorosłych – jej pozytywne efekty mogą odczuwać również dzieci. Nie można jednak po prostu przyjąć regularnych ćwiczeń jogi dla małych dzieci.

Joga może pomóc w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, łącząc podejście duchowe z wysiłkiem fizycznym i ćwiczeniami oddechowymi.

Jednak dzieci zazwyczaj nie są w stanie utrzymać pozycji tak długo, jak wymagają tego dorośli. Z drugiej strony są bardziej elastyczne i lubią szybko zmieniać pozycję na nową. Dlatego rytm ćwiczeń powinien być specjalnie dostosowany do dzieci.

1.2 Suplementy ziołowe powinny być sprawdzone pod kątem przydatności dla dzieci

Czasami napięcie jest tak duże, że wybór pada na suplement, który ma zlikwidować niepożądane objawy. W przypadku dorosłych nie jest to zwykle problem – ogromny wybór olejków i kremów sprawia, że zawsze można znaleźć coś dla indywidualnych potrzeb relaksacyjnych. Organiczny olej CBD z czarnuszki może być na przykład stosowany do relaksacji w sezonie alergicznym.

Z kolei w przypadku dzieci trzeba przyjrzeć się bliżej. Tutaj również istnieją produkty CBD do stosowania na przykład w ADHD, które są sklasyfikowane jako odpowiednie dla dzieci i mają pomóc im się zrelaksować.

Wskazówka: W najlepszym przypadku zawsze skonsultuj się z pediatrą przed użyciem.

2. kreatywność potrzebuje sceny, aby się rozwinąć

Znanym i strasznym czynnikiem stresu jest bycie przytłoczonym. Może on prowadzić do uczucia bycia przytłoczonym i może atakować pewność siebie. Mniej znanym dla wielu osób jest czynnik niedostatecznego wyzwania.

Szczególnie w przypadku dzieci ważne jest, aby dać umysłowi wystarczająco dużo możliwości twórczego rozwoju. Nawet jeśli underchallenge nie jest tak łatwo rozpoznawalne jak jego krewny, to podświadome konsekwencje dla psychiki są poważne.

2.1 Opowieści stanowią wyzwanie i pobudzają dziecięcą wyobraźnię

Opowiadania mogą pomóc dzieciom się zrelaksować i pobudzić ich wyobraźnię, np. podróże po marzeniach.

Czytanie książek lub opowiadanie historii z dzieckiem może mieć wiele pozytywnych skutków. Na przykład może wzmocnić więź między wami. Ale zanurzenie się w opowieści może również dostarczyć dziecku kreatywnych bodźców.

Tutaj również treść można łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb. Czasami sytuacja wymaga opowieści, które odprężają dzieci i uspokajają je za pomocą relaksacji autogennej, na przykład z popularnymi i znanymi bohaterami.

Innym razem opowiadania nie mają na celu aktywnego odprężenia dzieci, ale pobudzenie wyobraźni i stymulację umysłu. Szczególnie skuteczne mogą być w tym przypadku ekscytujące i porywające opowieści przygodowe, nawet jeśli początkowo wydaje się to kolidować z misją relaksacji.

2.2 Rysowanie i inne formy ekspresji stosują kreatywność

Rysowanie zapewnia dzieciom ujście dla ich kreatywności.

Procesy twórcze, takie jak rysowanie lub wymyślanie zabaw, są kluczowe dla dziecka, aby mogło ono odpowiednio wyrazić siebie. Rysowanie może służyć jako ujście do przetwarzania równowagi emocjonalnej. Aby to zrobić, powinieneś dać dziecku jak najwięcej swobody twórczej.

Nie oznacza to, że nie możesz zaoferować opcji. Niektóre dzieci uwielbiają kolorować mandale. Może to mieć uspokajający, medytacyjny efekt. Dla innych jednak jest to test cierpliwości, który powoduje większe napięcie. Obserwuj i odpowiednio dostosuj opcje, aby jak najlepiej zrelaksować dziecko.

3. tło może szybko stać się pierwszym planem

Czasami to wcale nie aktywne zajęcia, ale pasywne ujęcia tła powodują napięcie lub relaks.

Dzieci przyjmują wiele z ich otoczenia, a następnie podświadomie rzucają go z powrotem. Dlatego wskazówką dla Ciebie jest praca nad własnym napięciem. Jeśli jesteś zrelaksowana, to Twojemu dziecku jest o wiele łatwiej się zrelaksować.

Muzyka relaksacyjna może mieć bardzo pasywne działanie uspokajające na dzieci.

Muzyka to w końcu ostateczny szum tła. Oczywiście słuchanie muzyki wcale nie musi być bierne, ale może służyć jako idealne tło podczas wieczornego zasypiania lub podczas relaksu dzieci. Pod warunkiem, że wybór muzyki jest odpowiedni.

Do tego również nie potrzeba szkolenia czy własnej aplikacji z propozycjami, ale dobrej siły obserwacji. Najlepiej widać, co i jak wpływa na dziecko oraz jakie melodie są uznawane za muzykę relaksacyjną dla dzieci.

Bądź spostrzegawczy i wykorzystaj te informacje, nie ograniczając zbytnio przestrzeni dziecka. Bardziej bezstresowe środowisko będzie Ci wdzięczne.

Artykuły powiązane