To zależy w dużej mierze od umiejętności danej osoby, dlatego trudno jest udzielić ogólnej odpowiedzi. Jednak już po kilku minutach powinno być możliwe przejechanie kilku metrów na łyżwach.
Niekoniecznie trzeba wybierać markowe łyżwy. Należy raczej zastanowić się nad rodzajem użytkowania i odpowiednio dostosować sprzęt.
Dla początkujących idealne są miękkie buty ze średniej wielkości kółkami.
Po pierwsze, znajdź spokojne miejsce z dobrym asfaltem. W niedziele można ćwiczyć na przykład na parkingach supermarketów. Następnie należy być spokojnym i postępować krok po kroku, aby nie przemęczać początkujących.
Jazda na łyżwach to szczególny sposób przemieszczania się, który może sprawiać niesamowitą frajdę. Dzieci nie powinny przegapić tego uczucia, dlatego warto nauczyć się jeździć na łyżwach.
W naszym artykule pokazujemy, jak najlepiej to zrobić i jakich wskazówek powinni przestrzegać początkujący.
[button]Łyżworolki dla dzieci[/button]
Spis treści
1. właściwy sprzęt – bezpieczeństwo przede wszystkim
Zanim po prostu pójdziesz do sklepu i kupisz łyżworolki dla dzieci, dobrze jest zrobić mały research na temat różnych łyżworolek.
Zasadniczo łyżworolki ze średniej wielkości kółkami (między 74 a 84 mm) są odpowiednie dla początkujących, niezależnie od tego, czy są to dzieci czy dorośli. Ten średni rozmiar pozwala jeździć na łyżwach zwinnie, ale jednocześnie szybko.
Z kolei bardzo małe koła są idealne do akrobacji, ponieważ dają dużo więcej miejsca na mini ruchy. Z kolei większe koła są odpowiednie, jeśli chcesz jeździć na dłuższych dystansach.
Dla początkujących odpowiednie są również miękkie buty, czyli łyżwy z miękkim butem wewnętrznym. Zapewnia to wystarczające wsparcie, a jednocześnie jest bardzo wygodne w noszeniu.
Oprócz łyżew nie powinno zabraknąć sprzętu ochronnego. Składa się on z następujących elementów:
- Kask: Najważniejsza część wyposażenia, niestety bardzo często zaniedbywana.
- Nakolanniki: W razie upadku dzieci prawie zawsze kończą na kolanach.
- Ochraniacze nanadgarstki: Oprócz ochraniaczy na kolana, ręce są chronione przed skręceniem i zeskrobaniem z asfaltu.
- Ochraniaczełokci: Te ochraniacze nie są tak podstawowe, ale przydają się początkującym. Kiedy dzieci tracą równowagę i upadają do tyłu, zwykle mają tendencję do łapania się łokciami.
Dobrym pomysłem są również paski odblaskowe, dzięki którym dzieci będą lepiej widoczne dla innych osób. Sprawdza się to zwłaszcza w mgliste dni ze słabymi warunkami oświetleniowymi.
2. właściwy wiek rozpoczęcia nauki jazdy na rolkach
Podobnie jak w przypadku jazdy na rowerze, dość trudno jest określić konkretny wiek, w którym dzieci mogą uczyć się jazdy na rolkach.
Jako wskazówkę można przyjąć przedział wiekowy od 3 do 5 lat.
Aby jednak móc bezpiecznie poruszać się na rolkach, ważna jest indywidualna zręczność. Jeśli zmysł równowagi jest już bardzo dobrze rozwinięty i dziecko nie ma żadnych problemów z utrzymaniem równowagi nawet na chwiejnym podłożu, nie ma nic przeciwko pierwszym ćwiczeniom.
Rada: Nie spieszcie się z powolnymi ćwiczeniami, aby początkujący czuli się bezpiecznie.
3. Nauka manewrów na drodze – najważniejsze podstawy
Nie jest trudno zrobić kilka kroków na rolkach i trochę się poturlać.
Dzieci potrzebują jednak jeszcze kilku godzin treningu, zanim ruchy będą płynne, a trudniejsze zadania, takie jak hamowanie, pokonywanie zakrętów czy uniki, zakończą się sukcesem.
Ponieważ nie każdy dorosły może samodzielnie jeździć na rolkach, dobrym pomysłem jest uczęszczanie na kursy. Nie jest to konieczność, ale pozwala szybko opanować podstawy jazdy na rolkach.
Na kursach u Twojego boku jest doświadczony trener, który nie tylko lubi ten sport, ale także z łatwością rozpoznaje drobne błędy w postawie.
Kilka wskazówek, jak najlepiej nauczyć się jeździć na rolkach, możesz zobaczyć w tym filmie:
3.1 Bezpieczne stanie na nogach – pierwszy krok w nauce jazdy na rolkach
Zanim dzieci zaczną, zakładają wszystkie ochraniacze i łyżworolki. Najlepiej jest najpierw pomóc początkującym stanąć na nogach.
Pierwsze kilka minut ma na celu jedynie wyczucie kółek pod stopami i wypracowanie w miarę bezpiecznej postawy.
Teraz dzieci przyjmują prawidłową pozycję do jazdy. Stopy są rozstawione nieco szerzej niż na szerokość bioder. Kolana są lekko zgięte, a górna część ciała jest lekko pochylona do przodu. Ramiona znajdują się zawsze przed ciałem.
W tej pozycji, która po kilku próbach nie powinna wydawać się ciasna, można teraz przetoczyć się do przodu przez kilka metrów.
Wskazówka: Na pierwsze kilka godzin ćwiczeń wybierz miejsce z bardzo drobną smołą. Dzięki temu początkowe ćwiczenia będą znacznie łatwiejsze.
3.2 Ruch do przodu – od potykania się do szybowania
Jazda na rolkach jako sport:
Jeśli nie tylko chcecie w wolnym czasie trochę pojeździć na rolkach, ale także chcecie brać udział w zawodach sportowych, to w tym miejscu znajdziecie więcej informacji na stronie internetowej Niemieckiego Związku Sportów Rolkowych i Inline.
Jeśli chcesz nauczyć się jeździć na rolkach, musisz nauczyć się wykonywać jednostajny ruch całym ciałem. Nie jest to łatwe do nauczenia w teorii.
Ważne jest jednak, aby ruch na jednej nodze był zawsze lekko skierowany na zewnątrz. Nogi zatem zawsze tworzą literę „V”.
Jeżeli ten ruch jest wykonywany tylko przez krótki czas, co zwykle wynika z braku pewności na początku, nie jest możliwe zbudowanie większej prędkości.
Prowadzi to do wielu małych, chwiejnych ruchów.
3.3 Nauka jazdy po łukach
Jazda po łatwych łukach jest dość łatwa, gdy początkujący przesuwają ciężar ciała bardziej na jedną stronę. Dzięki lekkiej rotacji bioder można sprawić, że rolki będą odpowiednio skręcać.
Przy ciaśniejszych zakrętach łyżwy powinny być ustawione dość ciasno. W tym przypadku ważna jest postawa równoległa.
Niewielki ruch wykonywany jest z kolan. Jednak biodra, jak i górna część ciała muszą poruszać się razem z nim.
Wskazówka: Najlepszym sposobem na ćwiczenie pokonywania zakrętów jest ustawianie małych pylonów i stopniowe zmniejszanie odległości między nimi.
3.4 Nauka hamowania
Większość łyżworolek posiada stoper. Aby go aktywować, należy postawić jeden but na pięcie.
Ciężar ciała przenosi się całkowicie na drugą nogę, aby móc wywrzeć wystarczający nacisk na stoper.
Przy odrobinie wprawy można to zrobić, ale jest to raczej mało skuteczna metoda na szybkie hamowanie przy większych prędkościach.
Nieco trudniejszy, ale wyraźnie szybszy, jest wariant polegający na wysunięciu jednej nogi do tyłu obróconej o 90°. Przenieś ciężar ciała na drugą nogę i pozwól rolce przeciągnąć się po przekątnej asfaltu.
Rolki jednak trochę cierpią, gdy to robisz.
Znacznie bardziej wymagającą, ale skuteczną metodą hamowania, jest hamowanie równoległe. Tutaj obie łyżwy są jednocześnie wypychane do przodu i ustawiane pod kątem do drogi.
Ciężar ciała musi być zawsze przesunięty do tyłu.
Ta technika nie jest jednak przeznaczona dla początkujących, dlatego można ją odłożyć na późniejszą sesję treningową.
Wskazówka: Na szerokich ścieżkach można również zmniejszyć prędkość poprzez slalomowanie, tocząc się raz po raz lekko pod górę.
3.5 Spadania trzeba się nauczyć – krótki przewodnik
Z pewnością nikt, kto chce nauczyć się jeździć na rolkach nie zamierza upadać. Jednak, aby być jak najlepiej przygotowanym, dobrze jest zrozumieć i wypróbować podstawowe techniki upad ku.
Dzięki temu w sytuacji awaryjnej można uniknąć urazów lub przynajmniej znacznie je złagodzić.
Najprostszą metodą jest rzucenie się na kolana w sposób kontrolowany, a następnie dotknięcie ziemi opuszkami nadgarstków.
W każdym przypadku należy unikać upadku do tyłu, w przeciwnym razie nie można kontrolować upadku.
4. Bądź przygotowany na ruch drogowy
Mimo że rolki nie mają miejsca na drogach i ścieżkach rowerowych, dzieci powinny znać najważniejsze zasady ruchu drogowego, zanim pozwolisz im jeździć bez nadzoru.
Na ulicy zabaw lub na ścieżkach dla pieszych i chodnikach zawsze dochodzi do spotkań z innymi osobami lub pojazdami.
Dlatego dzieci powinny zachowywać się bardzo ostrożnie i w miarę możliwości obserwować otoczenie.
Jeśli zbliża się pojazd lub w wąskim miejscu zbliża się do nich pieszy, muszą się zatrzymać, aby zminimalizować ryzyko upadku.
Jeśli dzieci mimo wszystko jeżdżą po normalnej drodze w spokojnej okolicy, ważne jest, aby znać zasadę right-before-left i nigdy nie ścinać zakrętów.
Wskazówka: Wspólna jazda na dłuższych dystansach wpływa pozytywnie nie tylko na zdolności motoryczne, ale także na ogólną sprawność fizyczną.
5. wystarczy zamówić odpowiednie łyżwy dla dzieci online
- Kółka – przednie koło LED – 64 mm PU (rozm. 27-30, 30-33), 70 mm PU (rozm. 34-37), łożyska kulkowe Carbon Abec7, obudowa kompozytowa
- System Double-Vent – but wewnętrzny jest bardzo dobrze wentylowany
- DSAS – system podwójnego pochłaniania wstrząsów, konstrukcja buta Trust-Fit
- Podwójna pianka – but wewnętrzny jest wykonany z 2 warstw gąbki "Level-2 Foam"
- Bardzo lekka i stabilna skorupa z poliwęglanu; trzystopniowe, bezpieczne zamknięcie za pomocą klamry, sznurowadeł i pasków
- Kółka - 64mm PU (29-33, 31-35, 32-36), 70mm PU (35-38, 35-39), 72mm PU (38-41, 38-42) - twardość kółek 82A, łożyska Carbon Abec7, płoza kompozytowa
- Double Vent-System - system wentylacji
- DSAS - Double-Shock-Absorbing-System - podwójny system pochłaniający drgania, Double foam - podwójna pianka wyściełająca wnętrze buta
- Trzystopniowe zapięcie - klamra, sznurowadła, pasek, Bardzo lekka i wytrzymała półmiękka skorupa z poliwęglanu
- Hamulec jest tylko przy prawym bucie, tak jak u wszystkich producentów rolek. Hamulec można przełożyć do lewego buta.
- Kółka – przednie koło LED – 64 mm PU (rozm. 27-30, 30-33), 70 mm PU (rozm. 34-37), łożyska kulkowe Carbon Abec7, podeszwa kompozytowa
- System Double-Vent – but wewnętrzny jest bardzo dobrze wentylowany
- DSAS – system absorpcji Double Shock, konstrukcja buta Trust-Fit
- Podwójna pianka – but wewnętrzny jest wykonany z 2-warstwowej gąbki "Level-2 Foam"
- Bardzo lekka i stabilna skorupa z poliwęglanu; trzystopniowe, bezpieczne zapięcie dzięki klamrze, sznurowadłom i paskom