W naszym poradniku informujemy o tym, jak dzieci radzą sobie z emocjami i jakie okoliczności mogą doprowadzić do tego, że dziecko jest smutne. Następnie podpowiadamy, jak pocieszać i rozweselać dzieci. Na koniec krótko omawiamy, kiedy to już nie jest tylko chwilowy smutek, ale depresja.

[button]Przewodnik po regulacji emocji[/button]

1. dzieci potrzebują miłości i uwagi

Wszyscy znamy negatywne uczucia. Jednak w społeczeństwie nie są one w ogóle mile widziane. Oczekiwania wobec dzieci są szczególnie wysokie. Zakładamy, że są one zawsze beztroskie, wolne i szczęśliwe. Uczucia takie jak złość i smutek są nie na miejscu.

Wielu rodziców bardzo się martwi, gdy ich dziecko jest smutne. Ale dzieci też nie zawsze mają łatwo. Są konfrontowane z wieloma różnymi sytuacjami, które mogą wywołać negatywne uczucia. Dodatkowo w młodym wieku nie potrafią jeszcze prawidłowo radzić sobie z tymi emocjami, dlatego są zdane na pomoc rodziców.

Poniższe problemy dnia codziennego są częstymi przyczynami smutnego dziecka:

• Problemy w szkole
• kłótnie z przyjaciółmi
• zastraszanie
• zazdrość między rodzeństwem
• drobne urazy

Dzieci muszą się nauczyć, że niskie ciosy i nieprzyjemne sytuacje są częścią życia. Stawiając czoła tym uczuciom, uczą się również, jak sobie z nimi radzić. Jednak rodzice są również zobowiązani do towarzyszenia swoim dzieciom na tej drodze. W takich chwilach obdarzają je dodatkową miłością i uwagą. Tylko w ten sposób dziecko może rozwinąć się w szczęśliwego dorosłego.

2. Wskazówki, jak pocieszać dzieci

Tozupełnie normalne, że dzieci od czasu do czasupłaczą. W niektórych codziennych sytuacjach są tak przytłoczone swoimi negatywnymi uczuciami, że muszą je wypuścić. W tym momencie polegają na swoich rodzicach, którzy oferują słowa pocieszenia i trzymają je w ramionach.

Poniżej chcielibyśmy przedstawić Państwu mały przegląd tego, co można zrobić, gdy dziecko jest smutne.

2.1 Potraktuj uczucia poważnie

Dzieci często bardzo cierpią, gdy ich normalne, codzienne życie zostaje zakłócone przez negatywne doświadczenia. Kilka gniewnych słów od najlepszego przyjaciela zwykle wystarczy, by do ich oczu napłynęły łzy. Oczywiście w większości przypadków jest to kwestia drobnych rzeczy, które po krótkim czasie załatwiają się same. Jednak dzieci cierpią i cała rodzina powinna potraktować to poważnie.

Stwierdzenia typu „To nie ma znaczenia” lub „Nie musisz być smutny” są w tych chwilach cokolwiek pomocne. Jak dziecko ma się nauczyć radzić sobie z emocjami, jeśli nie potrafi zaufać własnym uczuciom?

Zamiast tego weź dziecko w ramiona i mów pocieszające słowa. Daj też do zrozumienia, że te negatywne uczucia są naturalne i przede wszystkim uzasadnione. Dzięki jasnemu nazwaniu poszczególnych emocji, dziecko zyska poczucie, jak odpowiednio reagować.

Uwaga: Jeśli emocje są tłumione lub ignorowane, może to prowadzić do problemów behawioralnych, takich jak agresja lub zaburzenia rozwoju.

2.2 Otwarte rozwiązywanie problemów

Czasami nie jest tak łatwo stwierdzić, kiedy dziecko jest smutne. Podczas gdy dziewczynki częściej płaczą, chłopcy starają się ukryć swój smutek złością. Jednak są też dzieci, które w tym momencie wycofują się i nie chcą rozmawiać o tym, co je trapi.

Bądź więc uważny i patrz uważnie na to, co robi Twoje dziecko. Pocieszając dzieci, budujesz zaufanie, dzięki czemu łatwiej będzie im mówić o trudnościach.

Aby jednak rozwiązać problem, ważne jest, abyś zapytał dziecko o przyczyny. Bądź empatyczny i unikaj natychmiastowego oceniania opisywanych sytuacji. Znacznie ważniejsze jest, abyś słuchał i traktował problemy poważnie.

2.3 Odwracanie uwagi dziecka za pomocą czynności

Uczucia mogą być naprawdę przytłaczające i przysłaniać wszystko inne. W takiej sytuacji szczególnie trudno jest się skupić na czymkolwiek innym. Dodatkowo często brakuje motywacji, by wstać z łóżka, na przykład po to, by realizować swoje hobby.

Można pomóc dziecku, aktywnie odwracając jego uwagę. Rozproszenie uwagi oznacza, że nie ma czasu na rozmyślanie i smutek. Wręcz przeciwnie, działania skupiają inne myśli i uczucia, dzięki czemu przeważają pozytywne emocje.

Odwróć uwagę dziecka np.

• zagrać razem w grę,
• pójście na wycieczkę,
• spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza,
• przygotujcie małą niespodziankę.

Rada: Niektóre dzieci wycofują się, gdy są smutne i chcą być same. Uszanuj to życzenie i poczekaj, aż dziecko znów do Ciebie podejdzie.

W poniższym filmie na YouTube uzyskasz dodatkowe informacje o tym, co możesz zrobić, jeśli Twoje dziecko cierpi na częste napady złości.

3. jeśli smutek utrzymuje się, to jest to depresja

Emocje dzieci niejednokrotnie potrafią jeździć na rollercoasterze. Podczas gdy w jednej chwili jest się w świetnym nastroju, kilka minut później można być głęboko smutnym. Zasadniczo jednak dziecko powinno być przez większość czasu radosne i beztroskie.

Czasami jednak nie jest tak łatwo odróżnić normalny smutek od rozpoczynającej się depresji. Jest to szczególnie trudne, gdy dziecko ma dopiero 2 lub 3 lata i nie potrafi jeszcze jasno wyrazić swoich uczuć.

Jeśli jako rodzice zauważycie, że Wasze dziecko jest często smutne, płacze i jest zmęczone, nie powinniście się długo wahać, lecz natychmiast szukać pomocy. W tym celu należy zwrócić się do pediatry lub do odpowiedniej poradni pedagogicznej.

Depresję u dziecka można rozpoznać po następujących dodatkowych objawach:

• częste dolegliwości fizyczne, takie jak bóle głowy lub brzucha
• zaburzenia snu
• apatia
• wycofanie społeczne
• Spadek wydajności w szkole
• Trudności w nauce
• Opóźnienia rozwojowe

Uwaga: Depresja u dzieci jest poważną chorobą, która może mieć trwały wpływ na zdrowie.

4. poradnik dotyczący regulacji emocji