Ze względu na nasz nowoczesny styl życia, jakość spermy stale się zmniejsza. Oznacza to, że mężczyzna, przede wszystkim, może również zapewnić, że wspólne pragnienie dziecka zostanie spełnione. Jednak pewne pozycje lub orgazm ze strony kobiety nie są do tego konieczne.
Jeśli mężczyzna chce zapłodnić kobietę, to w zasadzie chodzi o poprawę jakości spermy. Mężczyźni mogą to osiągnąć zdrowo się odżywiając, dużo ćwicząc i unikając w miarę możliwości używek.
Jeśli mężczyzna ma dużo presji i stresu w życiu codziennym, może to mieć również negatywny wpływ na jakość spermy. Za pomocą technik relaksacyjnych można zmniejszyć stres i przywrócić organizmowi równowagę.
Dla par, które chcą mieć dziecko, pierwszym priorytetem jest kontrola organizmu kobiety. Najważniejsze jest tutaj śledzenie cyklu menstruacyjnego, aby znaleźć odpowiedni czas. Mimo, że ta część jest przeznaczona bardziej dla kobiety, mężczyzna nadal może aktywnie przyczynić się do spełnienia pragnienia posiadania dziecka.
Im lepsza jakość spermy, tym większa szansa, że kobieta zajdzie w ciążę. Najpierw obalimy mity na temat płodności. Następnie damy Ci wiele dobrych wskazówek, jak możesz zwiększyć swoje szanse na ciążę również jako mężczyzna.
[Czy to zadziałało? Test ciążowy przynosi pewność[/button]
Spis treści
1. Jakość plemników ma ogromny wpływ na powodzenie zapłodnienia.
Aby zajść w ciążę, ważne jest nie tylko śledzenie swojego cyklu i wyznaczanie czasu dni wokół owulacji. Mężczyźni również mogą zrobić kilka rzeczy, aby aktywnie pomóc swoim partnerkom spełnić ich pragnienie posiadania dzieci.
Fakt, że niektóre kobiety nie zachodzą już w ciążę tak szybko, jak by chciały, wynika w dużej mierze z naszego obecnego stylu życia. Z powodu niezdrowej diety, małej ilości ruchu i różnych używek, jakość męskiego nasienia coraz bardziej się pogarsza.
Aby spełnić swoje marzenie o posiadaniu rodziny z dziećmi, wielu mężczyzn ucieka się do czasami bardzo kuriozalnych środków. Na przykład mitem jest, że pewne pozycje podczas stosunku seksualnego mają większe szanse na doprowadzenie do ciąży. Nie jest też konieczne, aby kobieta osiągnęła orgazm, aby plemniki mogły przeniknąć do macicy.
Wielu mężczyzn popełnia również błąd polegający na zbyt długim odczekaniu przed ponownym uprawianiem seksu, jeśli chcą zapłodnić kobietę. Plemniki zwykle odzyskują siły w ciągu 24 godzin, więc uprawianie seksu codziennie lub co drugi dzień nie stanowi problemu.
2. Wskazówki, jak mężczyźni mogą aktywnie pomóc
Istnieją jednak również metody, które faktycznie pomagają zwiększyć szanse na ciążę. Decydującym czynnikiem jest to, że mężczyzna jest płodny. Dlatego należy skupić się przede wszystkim na koncentracji i jakości plemników.
W kolejnych rozdziałach pokażemy Ci, jak możesz pozytywnie wpłynąć na te dwa czynniki.
2.1 Jedzenie zdrowej diety
Odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu i jego zdrowia. Tylko ten, kto zdrowo się odżywia, może działać na pełnych obrotach. Dlatego jedz zdrowo i przede wszystkim zbilansowaną dietę. W Twojej diecie powinny znaleźć się owoce, warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby. W ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich ważnych witamin i składników odżywczych.
Ponieważ cynk jest zużywany podczas wytrysku, powinieneś szczególnie zadbać o jak najszybsze uzupełnienie tego zapasu. Pokarmy, które są szczególnie bogate w cynk to pestki dyni, siemię lniane i nasiona słonecznika.
Z drugiej strony unikaj słodzonych potraw i produktów gotowych. Czerwone mięso i kiełbasy również mogą mieć negatywny wpływ na jakość spermy.
2.2 Ćwicz regularnie
Większość ludzi w dzisiejszych czasach wykonuje zdecydowanie za mało ćwiczeń. Parkują samochód tuż przed piekarnią, korzystają z windy tylko przez kilka pięter i przez większość dnia siedzą przy biurku lub przed telewizorem.
Im bardziejjesteś aktywny, tym zdrowsze i bardziej aktywne będą twoje plemniki. Dlatego ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu. Każda sesja powinna trwać około jednej godziny. Wykazano, że w szczególności trening siłowy pomaga zwiększyć liczbę plemników.
Ponadto, włączaj jak najwięcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Spaceruj na krótkich dystansach i zawsze korzystaj ze schodów zamiast z windy. Pozytywnym efektem ubocznym jest również to, że możesz zmniejszyć swoją wagę ciała i pozbyć się stresu.
Wskazówka: Zawsze zwracaj uwagę na to, aby Twój strój sportowy był luźny i przewiewny. Zbyt wysoka temperatura może mieć negatywny wpływ na liczbę i jakość plemników.
2.3 W miarę możliwości unikaj środków pobudzających.
Przyjmowanie leków
Przyjmowanie leków również może mieć negatywny wpływ na liczbę plemników. Należą do nich leki psychotropowe, antybiotyki i leki przeciwpadaczkowe. W takim przypadku należy zasięgnąć porady lekarza.
Jeśli ty i twój partner chcecie mieć dziecko, powinniście jak najszybciej rzucić palenie. Według badań przeprowadzonych przez Niemieckie Stowarzyszenie Pneumologów (BdP), dym papierosowy powoduje reakcje zapalne, które wpływają na zdolność plemników do wzrostu.
Ponadto badacze stwierdzili, że palenie może powodować zmiany genetyczne w zarodku. Może to skutkować problemami zdrowotnymi i wadami rozwojowymi.
Chociaż negatywny wpływ alkoholu na produkcję plemników nie został jeszcze jednoznacznie udowodniony, naukowcy zakładają, że nadmierne spożycie alkoholu wpływa na zdolność do poczęcia. Nie dotyczy to jednak umiarkowanego spożycia alkoholu.
3. podejdź do chęci posiadania dzieci z cierpliwością i spokojem
Podczas gdy niektóre kobiety zachodzą ponownie w ciążę krótko po porodzie, innym parom spełnienie pragnienia posiadania dzieci zajmuje więcej czasu. Dla większości par jednak szybko pojawia się stres, jeśli ciąża nie udaje się od razu. Mają poczucie, że coś jest nie tak z ich ciałem i że nigdy nie będą w stanie spełnić swojego pragnienia posiadania dziecka.
Te myśli i lęki tworzą presję, która może mieć znaczący wpływ na jakość spermy. Dlatego bardzo ważne jest, aby w porę rozładować ten stres. Najlepszym sposobem na to jest sport lub techniki relaksacyjne, takie jak joga, trening autogeniczny lub medytacja.
Zawsze pamiętaj, że zanim kobieta w końcu zajdzie w ciążę, może minąć nawet rok. Dlatego też bądź cierpliwa. Weź sobie do serca powyższe wskazówki i nie stresuj się, jeśli nie widzisz sukcesu już po kilku tygodniach. Czasami potrzeba czasu i spokoju, aby spełnić swoje wspólne pragnienie posiadania dziecka.
4 Czy to się udało? Test ciążowy przynosi pewność
No products found.
No products found.
- Ponad 99% dokładności – test ciążowy AFAC Rapid Detection wykazuje dokładność ponad 99% od oczekiwanego dnia i może zapewnić wyraźny i dokładny wynik, jeśli jest najbardziej potrzebny
- 2 duże, chronione przed pryskaniem okienko – rezultaty są wyraźne i łatwe do odczytania
- Szybko i wrażliwie – Nałóż absorbującą końcówkę na działanie moczu przez 10 sekund, odczekaj 3 minuty i sprawdź wyniki
- Profesjonalna jakość do użytku w domu – 3 pałeczki testowe (HCG) zapewniają profesjonalną pielęgnację bezpośrednio przed drzwiami wejściowymi
- Łatwa obsługa – test został zaprojektowany w taki sposób, aby obszar testowy bez problemu pozostawał w prądzie moczowym. Uchwyt na końcu jest łatwy w trzymaniu