Living your life slowly, Slow Family lub Slow your life – wszystkie te rzeczy prowadzą do spowolnienia codziennego życia. Rób rzeczy świadomie, aby wprowadzić mindfulness do swojego życia.
Ogólnie rzecz biorąc, zawsze pomocne jest zaplanowanie pewnych rzeczy i traktowanie tego spotkania jak każdego innego spotkania. Nie obwiniaj się jednak, jeśli wszystko nie pójdzie zgodnie z planem, bo to też jest w porządku, o ile zasadniczo nie masz zbyt mało czasu na piękne chwile, które powinny być dużą częścią rodzicielstwa.
Pomocne jest, jeśli każdego dnia, nie tylko w weekend, poświęcisz krótką chwilę na doświadczenie czegoś mindful. Taki relaks można bardzo dobrze wdrożyć wspólnie z dziećmi, aby wzmocnić wzajemną bliskość.
Życie może być dość gorączkowe, dlatego nie zawsze łatwo jest skupić się na istotnych rzeczach. Jednak to właśnie te rzeczy pozostają w naszej pamięci na długo i mają na nas wpływ.
Nie tylko dzieci, ale i dorośli zwykle przez lata wspominają świadomie przeżytą wycieczkę rowerową, podczas gdy ostatni sezon aktualnie ulubionego serialu zwykle jest już zapomniany do czasu, gdy ledwo zaczęła się kolejna seria proponowana przez Netflix and co.
O tym właśnie jest książka Slow Family, której przyglądamy się bliżej w naszym artykule. Przyglądamy się również temu, jak można połączyć bardziej zrelaksowane życie z nowoczesną codziennością.
[Kliknij tutaj, aby zamówić książkę [/button].
Spis treści
Co oznacza pojęcie Slow Family?
Stres i pośpiech to aspekty, które determinują codzienne życie wielu ludzi w Niemczech. Raz po raz badania pokazują, że dorośli, ale także dzieci, czują się przytłoczeni i pozbawieni energii. Co ciekawe, mniejszy stres nie oznacza, że faktycznie mniej się robi. Dużą rolę odgrywa raczej świadoma samoświadomość i należy znaleźć chwile, w których możemy całkowicie zanurzyć się w danym zadaniu.
Książka Slow Family – Seven Ingredients for a Simple Life with Children autorstwa Nicoli Schmidt i Julii Dibbern została wydana w 2016 roku i od tego czasu zainspirowała wiele osób. Konkretnie chodzi o spowolnienie i świadome przeżywanie codzienności, a także weekendów i wakacji z rodziną.
Aby zbliżyć się do definicji Slow Family, być może mogłaby ona wyglądać tak:
Termin Slow Family opisuje koncepcję rodzicielską, która skupia się na mindfulness i spowolnionej codziennej rutynie w interakcji między rodzicami i dziećmi. Autor książki o tym samym tytule jest przekonany, że świadome życie pomaga cieszyć się życiem rodzinnym.
Należy jednak bardzo wyraźnie zaznaczyć, że definicja ta nie idzie w kierunku leżenia na kanapie i wspólnego oglądania seriali. Zamiast tego stawia się na aktywne życie rodzinne, w którym dużą wagę przykłada się do natury.
Rada: Jeśli mieszkasz w mieście i tam toczy się życie całej rodziny, wiele wskazówek będzie pomocnych. Dzieci, które dorastają na wsi, są już z reguły wyćwiczone w przywiązywaniu większej wagi nawet do mniejszych rzeczy w przyrodzie. Co jakiś czas jednak dzieci potrzebują wyjaśnień od rodziców.
2 Czy takie hasło jak Slow Family da się pogodzić z realiami dzisiejszego życia?
Presja jest obciążeniem:
Jeśli któregoś dnia nie uda Ci się wybrać na zaplanowane wyjście, nie torturuj się poczuciem winy. To część koncepcji Slow Family, że nie wszystko musi iść idealnie, bo czasem mniej znaczy więcej.
Bycie slow to z pewnością cecha, którą mało kto docenia. Na szczęście jednak, zgodnie z definicją koncepcji Slow Family, nie chodzi o to, by nie robić nic lub poświęcać dodatkowy czas na konkretne zadanie. Raczej należy wygospodarować czas dla całej rodziny na wspólną wycieczkę do lasu lub zaplanować przejażdżkę rowerową, po której odbędzie się piknik.
To są właśnie te rzeczy, które dzieci i dorośli powinni przeżywać wszystkimi zmysłami, jeśli to możliwe, aby napełnić własne rezerwy energii. Po drodze poprawia się wrażliwość na środowisko i automatycznie rośnie chęć ochrony przyrody.
Czasami jednak oznacza to również pominięcie pewnych rzeczy, aby móc zrealizować inne. Nie wszystko jest możliwe. Nie zmieniłoby się to jednak nawet gdybyś miał 2, 3 czy 4 godziny więcej czasu dziennie.
Nawet mając wiele godzin więcej czasu, nie byłbyś w stanie realizować każdego hobby, regularnie spotykać się z przyjaciółmi, spędzać czasu z rodziną i przy okazji odnosić sukcesy w pracy. Jednak gdy już sobie to uświadomisz, łatwiej będzie Ci pożegnać się z jedną lub drugą (mniej ważną) czynnością, by świadomie doświadczyć czegoś innego.
Nawiasem mówiąc, te chwile nie zawsze muszą zajmować dużo czasu, ale można je bardzo łatwo włączyć do codziennego życia, nawet gdy czas wydaje się gonić.
Pomocna w tym względzie jest również sieć przyjaciół i rodziny. Również tutaj dzieci zbierają doświadczenia, które pozostają w ich pamięci. Może to być pieczenie naleśników z jabłkami z babcią lub budowanie tamy z przyjaciółmi.
Rada: Miej świadomość, że niczego nie tracisz, ale coś zyskujesz.
3. w jakich obszarach można zrealizować tę koncepcję?
Zasadniczo koncepcja Slow Family może być rozszerzona na niemal wszystkie dziedziny życia. Niemowlęta i dzieci automatycznie uczą się odnajdywać swoją drogę w rodzinie i absorbują stres swoich rodziców.
Tym bardziej ważne jest, aby jak najwcześniej podjąć środki zaradcze, aby uniknąć późniejszych problemów. Poniższe wskazówki powinny pomóc Ci czerpać więcej z własnego życia:
- Codziennie poświęć czas na tworzenie wysp spokoju. 10 minut jest lepsze niż nic.
- Zastanów się, czy wszystkie zaplanowane czynności i hobby są naprawdę ważne. Jest to szybki sposób na zaoszczędzenie trochę czasu.
- Staraj się uczestniczyć w czynnościach wszystkimi zmysłami. Na przykład poczuj trawę pod stopami, gdy idziesz boso lub poczuj zapach różnych roślin w lesie.
- Wykorzystaj swój czas na aktywne doświadczenia. W przeciwieństwie do zajmowania się smartfonem, tabletem czy telewizorem, takie aktywności pozostają lepiej w pamięci.
Na blogu (blog Sigikid) można znaleźć wywiad z Julią Dibbern, jedną z dwóch autorek książki Slow Family.
Ponieważ książka ma już kilka lat, można ją też kupić z drugiej ręki lub wcześniej zerknąć na próbkę czytelniczą, by wyrobić sobie własne zdanie o stylu pisania.
4. kupić książkę lub audiobook bezpośrednio
- Dibbern, Julia (Author)
