Poprawić jakość spermy: Dzięki tym wskazówkom mężczyźni zwiększają swoją płodność

Kiedy para decyduje się na posiadanie dziecka, nie oznacza to, że wszystko pójdzie gładko. Niektóre pary muszą czekać bardzo długo, zanim ich pragnienie posiadania dziecka zostanie spełnione. Możliwą przyczyną może być słaba jakość spermy. Ale …

Poprawić jakość spermy: Dzięki tym wskazówkom mężczyźni zwiększają swoją płodność

spermienqualitaet verbessern
  1. Magazyn
  2. »
  3. Zdrowie
  4. »
  5. Poprawić jakość spermy: Dzięki tym wskazówkom mężczyźni zwiększają swoją płodność
Jakie wartości są sprawdzane w spermiogramie?

Szczególnie ważne są: objętość ejakulatu, liczba plemników, szybkość i ruchliwość plemników, wartość pH oraz liczba białych krwinek.

Jak można zwiększyć jakość spermy?

Osoby, które chcą zwiększyć jakość spermy, rzadko muszą sięgać po leki. Mężczyźni mogą zwiększyć swoją płodność poprzez dietę. Mężczyźni mają najlepsze doświadczenia z witaminami i minerałami.

Co szkodzi plemnikom?

Oprócz nikotyny, kofeina i alkohol również mogą obniżać jakość spermy. Jednak nie tylko używki, ale także otyłość nie są korzystne dla plemników.

Kiedy para decyduje się na posiadanie dziecka, nie oznacza to, że wszystko pójdzie gładko. Niektóre pary muszą czekać bardzo długo, zanim ich pragnienie posiadania dziecka zostanie spełnione. Możliwą przyczyną może być słaba jakość spermy. Ale jak poprawić jakość spermy?

W tym artykule chcielibyśmy wyjaśnić Ci, jak liczba plemników i ruchliwość plemników mogą wpływać na płodność. Następnie podamy wskazówki, jak zwiększyć liczbę plemników i poprawić ich ruchliwość.

[button]Kup tabletki na poprawę jakości spermy [/button]

1) zlecić badanie jakości nasienia

Spadająca liczba plemników

W badaniu przeprowadzonym przez Hebrew University-Hadassah naukowcy stwierdzili, że liczba plemników gwałtownie spada u mężczyzn z krajów zachodnich. Tylko w latach 1973-2011 stężenie plemników na mililitr nasienia spadło o 52,4% u mężczyzn z Europy, Ameryki Północnej, Australii i Nowej Zelandii. Przyczyny tego zjawiska są wciąż niejasne.

Jeśli ciąża kobiety nie udaje się, wiele par zakłada, że jest to spowodowane niepłodnością kobiety. Jednak nie jest to w żadnym wypadku poprawne. Jeśli kobieta nie zachodzi w ciążę, to statystycznie 40% przyczyn leży po stronie kobiety, 40% po stronie mężczyzny, a 20% po stronie obojga partnerów.

Pary, które bezskutecznie starają się o dziecko, powinny więc zdecydowanie wykonać badania, aby sprawdzić, czy przyczyną jest niepłodność. Dla mężczyzn lekarze mogą przygotować tzw. spermiogram.

Badanie to określa następujące wartości:

  • Objętość ejakulatu
  • Liczba plemników
  • Szybkość i ruchliwość plemników
  • Wartość pH
  • Liczba białych krwinek

W morfologii plemników bada się główkę, a także śródpiersie i ogon. Ponadto sprawdza się, czy plemniki są w stanie dotrzeć do jaja poprzez pływanie. Podczas gdy niektóre plemniki w przeważającej mierze wykazują szybkie ruchy do przodu, inne pływają tylko w kółko. W najgorszym przypadku w ogóle się nie poruszają.

Wskazówka: Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustaliła wartości orientacyjne, które powinien osiągnąć zdrowy, płodny mężczyzna. Można je znaleźć tutaj.

2. Jakość spermy można zwiększyć poprzez zdrową dietę.

Auf einem Tisch liegen viele Lebensmittel und ein Salat wird zubereitet
Zdrowa żywność zawiera wiele ważnych witamin i pierwiastków śladowych, które mogą zwiększyć jakość spermy.

Jeślimężczyźni otrzymują słaby spermiogram, istnieje kilka sposobów na poprawę jakości spermy. Aby rozwiązać problem, należy przyjrzeć się bliżej przyczynom. W niektórych przypadkach konieczne są do tego dalsze badania.

Jeśli mamy do czynienia zzaburzeniami hormonalnymi lub niedoczynnością tarczycy, jakość spermy można poprawić poprzez przyjmowanie leków. Jeśli przyczyną jest guz, często konieczna jest operacja.

Jednak ci, którzy chcą zwiększyć jakość spermy, rzadko muszą uciekać się do leków. Dzieje się tak głównie dlatego, że w większości przypadków nie można znaleźć żadnych przyczyn organicznych. W takim przypadku mężczyźni mogą zwiększyć swoją płodność poprzez dietę. Mężczyźni mają najlepsze doświadczenia z różnymi witaminami i minerałami.

Poniżej znajdziesz listę substancji witalnych, które mogą poprawić jakość spermy:

  • Cynk (chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe, żółtko jaja, ser, czerwone mięso).
  • Kwas foliowy (nasiona roślin strączkowych, produkty zbożowe, zielone warzywa, orzechy)
  • Selen (płatki owsiane, ryby morskie)
  • Koenzym Q10 (cebula, oliwa z oliwek, ryby, sałatka, orzechy)
  • Kwasy tłuszczowe Omega-3 (oleje roślinne, ryby, orzechy włoskie)
  • L-karnityna (produkty zwierzęce)
  • Witamina C (pomarańcze, papryka, koper włoski, rokitnik)
  • Witamina E (olej kokosowy i oliwa z oliwek, łosoś, orzechy)

Te składniki odżywcze można łatwo przyjąć poprzez zdrową i zrównoważoną dietę. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na wszystkie substancje witalne, można również stosować suplementy diety. W tym przypadku najlepiej jednak zasięgnąć porady lekarza rodzinnego.

W badaniach naukowych naukowcy stwierdzili również, że antyoksydanty są szczególnie ważne dla dobrej spermy. Dotyczy to zwłaszcza mężczyzn w wieku powyżej 45 lat. Antyoksydanty zapewniają przede wszystkim neutralizację wolnych rodników. Znajdują się one na przykład w witaminie C, witaminie E, beta-karotenie, selenie, cynku i polifenolach.

Homeopatia oferuje również tabletki, krople czy herbatki z naturalnych roślin i ziół, które mogą pozytywnie wpływać na płodność.

Jak zwiększyć swoją płodność możesz zobaczyć również w tym filmie:

3. nikotyna i alkohol to prawdziwi zabójcy plemników

Zigerattenfilter und geschriebenes Wort Stop aus Zigaretten
Palenie wpływa zarówno na ilość, jak i jakość plemników.

Jeśli chcesz mieć zdrowe i reprodukcyjne plemniki, to zdecydowanie powinieneś zadbać o swoje zdrowie. Bo jeśli nie robisz nic dobrego dla swojego organizmu, nie możesz zakładać, że będzie on funkcjonował idealnie.

Mężczyźni, którzy chcą zwiększyć jakość swojej spermy, powinni zatem zdecydowanie unikać nikotyny. Liczne badania wykazały już, że palenie ma bardzo negatywny wpływ na męską płodność.

Ale alkohol i kofeina również mogą wpływać na jakość spermy. Jeśli spożywasz te używki z umiarem, nie musisz obawiać się żadnych negatywnych skutków. Jeśli jednak spożycie wzrośnie, może to zahamować produkcję plemników.

Oprócz tych stymulantów, waga może również wpływać na płodność mężczyzny. W indyjskim badaniu zbadano spermę 1285 mężczyzn. Stwierdzono, że mężczyźni z BMI powyżej 30 mieli mniejszą objętość ejakulatu, mniejszą liczbę plemników i niższe stężenie spermy.

Jeśli więc cierpisz na otyłość i masz niespełnioną chęć posiadania dzieci, zdecydowanie powinieneś zmienić swoją dietę i ćwiczenia.

4. Inne wskazówki, aby zwiększyć jakość spermy

Mann mit Spermaprobe in der Hand
Mało ćwiczeń, stres i gorące kąpiele mogą mieć negatywny wpływ na produkcję spermy.

Każda para ma inne doświadczenia, jeśli chodzi o zwiększenie jakości spermy. Jednak w dalszej części chcielibyśmy podać kilka dodatkowych wskazówek i domowych sposobów na to, jak w prosty sposób można przeciwdziałać niepłodności.

  • Unikaj gorących kąpieli i częstych wizyt w saunie.
  • Ćwicz regularnie. Unikaj jednak ekstremalnych sportów wytrzymałościowych.
  • Obniż swój poziom stresu stosując techniki relaksacyjne.
  • Unikaj toksyn środowiskowych.
  • Nie przyjmuj leków, które mogą prowadzić do niepłodności. Dotyczy to zwłaszcza sterydów anabolicznych.
  • Powstrzymaj się od produktów sojowych.
  • Pij domową herbatę z korzenia arcydzięgla, pokrzywy, lubczyku, męskiej sieczki i korzenia pasternaku. To naturalnie stymuluje produkcję plemników.
  • Unikaj zbyt długiego siedzenia.

Wskazówka: Możesz również stymulować produkcję spermy poprzez regularne uprawianie seksu. Raz lub dwa razy w tygodniu jest idealny. Z drugiej strony, zbyt częste stosunki seksualne prowadzą do zmniejszenia ilości ejakulatu.

5. kup tabletki na poprawę jakości spermy

No products found.

Artykuły powiązane