Co prawda nazwa „okno płodności” brzmi nieco krypto. A kiedy dowiesz się również, że okno płodności jest silnie związane z tym, czy zajdziesz w ciążę, czy nie, może to być na pierwszy rzut oka potężnie mylące. Może być, ale nie musi. Bo za tym nieporęcznym słowem kryje się tak naprawdę kobiecy cykl i zrozumienie, kiedy i jak długie są twoje dni płodne. Wyjaśnimy to ABC na drodze do ciąży bardziej szczegółowo w poniższym artykule.

1. okno płodności: optymalny okres na zajście w ciążę

Jeśli do tej pory stosowałaś naturalną antykoncepcję, znasz już dość dobrze swoje okno płodności: jest to okres, w którym należy stosować antykoncepcję, aby zapobiec ciąży. Teraz używasz okna płodności w drugą stronę: pomaga ci ono ustalić najlepszy czas na zajście w ciążę.

Dlaczego okno płodności ma taką nazwę, można szybko wyjaśnić. Jest to okno czasowe w cyklu kobiety, w którym szansa na zapłodnienie i ciążę znacznie wzrasta.

Okno zaczyna się jeszcze przed owulacją. W okresie od pięciu dni do około pięciu godzin przed ow ulacją szansa na ciążę jest największa. Nawet po owulacji Twoje jajo jest jeszcze przez kilka godzin gotowe do zapłodnienia, ale: męski odpowiednik, plemniki Twojego partnera, z kolei również potrzebują czasu, aby móc zapłodnić jajo.

Wskazówka: Badania przeprowadzone w USA wykazały, że szansa na zajście w ciążę w dniu owulacji wynosi 33 procent. Dzień wcześniej wynosi 31 procent, a dwa dni wcześniej – 27 procent. Na trzy, cztery i pięć dni przed owulacją szansa procentowa zmniejsza się do dziesięciu procent.

2 Istnieje kilka metod określania płodności

Okno płodności pokazuje zatem Twoje dni płodne, w których masz duże szanse na zajście w ciążę. Ponieważ okno płodności jest dla każdej kobiety bardzo indywidualne, powinnaś – w drodze do szczęścia dziecka – poznać swoje okno płodności, a tym samym poznać swoje dni płodne.

Według dr n. med. Dolores Foth, okno płodności obejmuje zaledwie trzy dni:

2.1 Pomiar podstawowej temperatury ciała

Aby dowiedzieć się, kiedy są Twoje dni płodne, musisz poznać swoje ciało. Możesz to zrobić na przykład za pomocą metody temperaturowej.

Zmierz codziennie swoją temperaturę na jawie, bezpośrednio po wstaniu rano z łóżka. Zwykle jest to około 36,5 stopnia. Zaraz po owulacji temperatura ta lekko wzrasta i pozostaje podwyższona aż do kolejnej miesiączki.

2.2 Zmiany w śluzie szyjkowym dostarczają informacji

Konsystencję śluzu szyjkowego można szybko określić na toalecie. Jeśli śluz szyjkowy wiruje po papierze toaletowym, jest to znak, że masz swoje dni płodne. Tylko w te dni śluz szyjkowy ma płynną konsystencję i przezroczysty kolor.

2.3 Prawidłowa interpretacja zmian w szyjce macicy

Podczas dni płodnych szyjka macicy jest miękka i otwarta – dosłownie oczyszcza drogę dla męskich plemników. Po owulacji, czyli po zakończeniu okresu płodnego, szyjka macicy staje się wyraźnie twardsza. Jeśli spróbujesz ją poczuć, jędrna szyjka macicy będzie przypominać czubek nosa lub chrząstkę pod nim. Jest to dość łatwe do wyczucia, ponieważ wystaje ona stosunkowo daleko w pochwie. Kiedy staje się bardziej miękka, w dotyku przypomina raczej płatek ucha. Potem jednak cofa się coraz bardziej, przez co staje się coraz trudniejsza do wyczucia.

2.4 Komputer rowerowy może pomóc

Regularne badania hormonalne mogą być wykonywane z pomocą komputera cyklu. Jeśli wybierzesz tę metodę określania okna płodności, w Twoim moczu zostaną zbadane dwa hormony: E2, czyli tzw. estradiol, oraz LH, czyli tzw. hormon luteinizujący. Oba hormony są prekursorami owulacji.

3. istnieją analogowe i cyfrowe opcje dokumentacji

Wszelkie zmiany, które zauważasz w swoim organizmie, powinny być udokumentowane. Im więcej metod stosujesz, tym dokładniej możesz przewidzieć okno płodności – i szansę na ciążę.

Aby udokumentować to, co mierzysz i czujesz, możesz

• używać zwykłego kalendarza do dokumentowania swojego cyklu. Możesz go pobrać na przykład tutaj.
• Użyj cyfrowego kalendarza, aby udokumentować swój cykl. Stiftung Warentest przetestował dwanaście aplikacji rowerowych w numerze 12/2017. Zarówno LadyCycle, jak i MyNFP uzyskały ocenę DOBRĄ.

FAQ – Najważniejsze pytania dotyczące okna płodności

• Co to jest okno płodności? Okno płodności pokazuje, w którym okresie cyklu kobiecego możesz zajść w ciążę.
• Jak długo okno płodności jest „otwarte”? Okno płodności obejmuje około pięciu dni – mianowicie te przed owulacją. Trzy dni z nich to dni najbardziej płodne.
• Jak oblicza się dni płodne? Kalkulatory płodności zazwyczaj nie są zbyt pomocne. Decydującym czynnikiem jest Twój własny cykl. Na przykład, jeśli Twój cykl ma 26 dni, owulacja nastąpi prawdopodobnie 12 dnia. Dniami płodnymi są wtedy dni cyklu 10, 11 i 12. Całe okno płodności leży między 7 a 12 dniem. Według tego wzoru można też obliczyć swoje okno płodności.