Oprócz umiejętności motorycznych i ogólnej sprawności fizycznej, które są promowane, sport z dziećmi poprawia relacje rodzic-dziecko.
Podczas uprawiania sportu z dziećmi należy skupić się na dobrej zabawie. Nadmierna ambicja jest szkodliwa dla rozwoju.
Oprócz różnych sportów z piłką, dobrym pomysłem jest również wspólne pływanie lub jazda na rowerze. Więcej pomysłów na sport dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym przeczytasz tutaj.
Dzieci uwielbiają próbować nowych rzeczy. Dlatego zwykle nie potrzeba wiele motywacji, aby zainteresować dzieci sportem w młodym wieku. Ale jakie są możliwości uprawiania sportu z dziećmi? Które sporty są szczególnie odpowiednie i jakie są ich zalety? W naszym artykule chcielibyśmy przedstawić Państwu sporty z dziećmi i pokazać, jakie pomysły można wykorzystać, aby promować ćwiczenia.
[button]Najpopularniejszy sprzęt sportowy dla dzieci[/button]
Spis treści
1. wykorzystać naturalną potrzebę ruchu
Kiedy dziecko przychodzi na świat, na początku wszystko jest nowe i nieznane. Jest to więc kwestia poznawania otoczenia i powolnego odkrywania go. Po pierwszych próbach raczkowania, powolnym wstawaniu i stawianiu pierwszych, bezpiecznych kroków na własnych nogach, dzieci są w stanie zdobyć pierwsze doświadczenia sportowe.
Podczas pływania dla niemowląt lub w grupach raczkujących nacisk kładziony jest na relację rodzic-dziecko. Ruch jest raczej przyjemnym efektem ubocznym.
Jednak, gdy tylko maluch potrafi bezpiecznie chodzić, nie ma nic przeciwko odrobinie sportu z dziećmi. Początkowo oczywiście jest to możliwe jeszcze w bardzo ograniczonym zakresie. Dlatego pamiętaj, aby postępować w sposób dostosowany do wieku i nie oczekiwać od dziecka zbyt wiele zbyt wcześnie. Sport powinien być zabawą dla Ciebie i Twojego dziecka.
Jeśli więc grasz w piłkę nożną na zewnątrz na trawie z dwu- lub trzyletnim maluchem, to zazwyczaj wystarczy kilka minut, aby dzieci osiągnęły swoje granice.
Wskazówka: Pokaż dziecku wiele różnych ćwiczeń jak najwcześniej, aby rzucić wyzwanie własnym możliwościom. Zawsze jednak pamiętaj o etapie rozwoju, aby nie przemęczać dziecka, ale aktywnie je wspierać.
2 Sport z dziećmi łączy
Więcej czasu dla dzieci:
Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Kalifornijski rodzice spędzają dziś znacznie więcej czasu z dziećmi niż 50 lat temu, mimo że coraz więcej matek chodzi do pracy.
Dla rodziców i dzieci szczególnie ważne jest nie tylko wspólne spędzanie dużej ilości czasu, ale także efektywna organizacjatego czasu. Naukowcy oceniają jakość czasu znacznie wyżej niż jego ilość. Jeśli jesteś z dzieckiem, ale ciągle patrzysz na swojego smartfona, nie wykorzystujesz w pełni wspólnego czasu. Sport z dziećmi daje natomiast możliwość pełnej koncentracji na dziecku i poświęcenia mu całej swojej uwagi.
Poprzez sport z dziećmi nie tylko wspierasz zdrowie swoje i swojego dziecka, ale także zapewniasz większą harmonię i spójność w rodzinie.
Ponieważ zdrowie, sport i odżywianie po prostu należą do siebie, staraj się angażować swoje dzieci również w przygotowywanie posiłków. W ten sposób dzieci wcześnie poznają zasady zdrowego odżywiania i aktywnego stylu życia. W zabawny sposób dzieci poznają różne produkty spożywcze i zauważają, w jakim stopniu są one kompatybilne ze sportem.
Rada: Staraj się urozmaicać zajęcia i pokazywać dziecku wiele różnych ćwiczeń i sportów.
3. sporty, które można uprawiać z dziećmi
Aby wspierać wzrost, budować mięśnie i wzmacniać serce, nie ma lepszego sposobu niż uprawianie sportu.
Jednak nie ma jednego konkretnego sportu, który łączy wszystko. O wiele ważniejsze jest, aby dzieci dobrze się bawiły podczas zabawy i rozwijały radość z ruchu.
Mimo to można towarzyszyć, prowadzić i wspierać dziecko w każdym wieku. Wykorzystaj wspólne okazje, aby spróbować nowych rzeczy i być może stać się trochę bardziej sportowym.
3.1 Sport dla dzieci w wieku przedszkolnym
W wieku czterech lub pięciu lat zakres uwagi u dzieci jest zazwyczaj tak wysoki, że dzieci mogą uczyć się różnych dyscyplin sportowych.
Na przykład wspólna jazda na rowerze jest odpowiednia na początek. Kiedy już nauczysz dziecko jeździć na rowerze, nic nie stoi na przeszkodzie, aby wybrać się na niedzielny wypad, początkowo krótki.
Sporty z piłką, takie jak piłka nożna, koszykówka czy tenis, są szczególnie odpowiednie dla bardzo małych dzieci. W przypadku tenisa stołowego lub siatkówki, stół lub siatka stanowią na początku problem, dlatego należy odczekać dwa lub trzy lata, zanim zaczniemy rozważać te sporty jako pomysły.
Gimnastyka jest bardzo popularna wśród przedszkolaków. Tutaj dzieci uczą się:
-
- podstawowych umiejętności motorycznych,
- rozciągać się, aby stać się bardziej elastycznym,
- i poprawiają swoją ogólną sprawność.
Uwaga: Staraj się, aby ćwiczenia były proste. Krótkie wyjaśnienia i szybkie gry (nie więcej niż 10 do 15 minut) są lepsze na początek, ponieważ koncentracja, jak również wytrzymałość muszą się jeszcze rozwinąć.
3.2 Sport w szkole
Gdy dzieci rozpoczynają naukę w szkole, nie ma prawie żadnych ograniczeń w odniesieniu do różnych rodzajów sportu. Jedynie trening siłowy nie powinien być rozpoczynany zbyt wcześnie. Od 12 roku życia w programie może znaleźć się także ukierunkowany trening z hantlami.
Nie oznacza to, że dzieci nie mogą trenować swojego ciała w młodym wieku. Trening nie powinien jednak jednoznacznie skupiać się na budowaniu mięśni, a raczej na obszarach
-
-
- wytrzymałość
- ogólna sprawność fizyczna
- mobilność
- koordynacja
-
obejmują
A więc pójść razem na jogging, zagrać w piłkę nożną, popłynąć kajakiem lub wybrać się na wspinaczkę.
Podążaj za preferencjami swojego dziecka. Staraj się jednak zawsze mieć otwarty umysł, ale jednocześnie motywuj je, by nie próbowało co dwa tygodnie nowego sportu.
Wszechstronność jest wspaniała, ale nie powinna prowadzić do zaprzepaszczenia rozwoju, ponieważ Twoje dziecko zawsze szuka czegoś lepszego.
4. Wspólna zabawa – dobry pomysł w każdym wieku
Uprawiając sport z dziećmi, nie tylko promujesz sprawność fizyczną. Udowodniono również, że sport poprawia równowagę i inteligencję.
Wykorzystaj więc swoje pomysły na wspólną aktywność. Wyjdźcie na łono natury, poznajcie nowe ścieżki i odkryjcie różnorodność sportów.
Odważcie się na coś, nawet jeśli do tej pory uprawialiście mało lub wcale sportu. Będziecie zaskoczeni, jak wiele radości sprawi Wam uprawianie tego czy innego sportu.
Bardzo ważne jest, aby podejść do sprawy z otwartym umysłem, a także dać egzotycznym sportom prawdziwą szansę.
Co powiecie na przykład na następujące pomysły?
-
-
- Pływanie (latem na otwartym basenie lub w kąpielisku).
- Jazda na rolkach lub ły żwach (może odkryjesz swoją pasję do hokeja na lodzie)
- Bouldering (można go uprawiać bez wcześniejszego doświadczenia i bez sprzętu zabezpieczającego)
- Lekkoatletyka (na przykład zorganizuj małe zawody z długim skokiem, krótkimi sprintami lub rzucaniem do celu)
-
Jeśli chcesz utrzymać sprawność całego ciała, trening funkcjonalny jest najlepszym wyborem. Jak może wyglądać mini sesja treningowa dla dwojga możecie zobaczyć na poniższym filmie na YouTube:
Rada: Miej otwarty umysł i nie bądź oszczędny w pochwałach. Jeśli sprawy nie idą tak dobrze, wytrwaj. Wyznaczaj sobie konkretne cele, aby motywować siebie i dzieci.
