Gry relaksacyjne pomagają dać dzieciom trochę odpoczynku, gdy jest to potrzebne. Umysł może się zrelaksować i rozwijać tylko wtedy, gdy są okresy bezczynności.
Już 3-letnie maluchy mogą nauczyć się relaksować swoje ciało. Natomiast bardziej złożone ćwiczenia są odpowiednie dla dzieci dopiero od 5 lub 6 roku życia.
Odpoczynek jest ważny w każdym wieku. Kilka pomysłów na poprawę relaksu i wspieranie koncentracji w szkole można znaleźć tutaj.
Relaks nie jest czymś, co ma duże znaczenie tylko dla dorosłych. Dzieci również potrzebują wystarczająco dużo odpoczynku między różnymi zadaniami.
W naszym artykule przedstawiamy różne gry relaksacyjne, które nadają się do przedszkola, szkoły lub nawet do domu.[button]Wypróbuj więcej gier relaksacyjnych dla dzieci[/button]
Spis treści
1. relaksacja w przedszkolu – każde dziecko potrzebuje czasu na refleksję
Pędzenie od jednego zadania do drugiego i ciągłe bycie wyzwaniem wcale nie jest sensem dobrej wczesnej edukacji. Wymaga ono raczej ciągłej przemiany pomiędzy fazami aktywnego zaangażowania i koncentracji oraz okresami bardziej skoncentrowanego relaksu.
Zabawy relaksacyjne rozpoczynają się właśnie w tym punkcie i zapewniają, że dzieci mogą spokojnie zająć się zadaniem, nie będąc pod presją.
Szczególnie w przypadku problemów z koncentracją, niezrównoważonego lub nawet agresywnego zachowania, ukierunkowane gry relaksacyjne i koncentracyjne pomagają wyrwać się z emocjonalnej karuzeli.
Wysokie oczekiwania i przepełniony kalendarz możliwych zajęć nie zawsze ułatwiają młodszym i starszym dzieciom odnalezienie siebie.
Jednak relaks odgrywa kluczową rolę w tym, jak bardzo dzieci mogą być skoncentrowane na innych zadaniach i pomaga utrzymać lub rozwinąć radość z nauki i zabawy w dłuższej perspektywie.
Rada: Bądź dobrym wzorem do naśladowania i promieniuj spokojem. Dotyczy to zarówno nauczycieli przedszkola, nauczycieli szkolnych, jak i rodziców w domu.
2 Włącz gry relaksacyjne do codziennego życia
Dzieci spędzają dużą część dnia grając w różne gry. Nie zawsze konieczne jest wypróbowanie specjalnych gier dla relaksu i koncentracji.
W rzeczywistości dzieci automatycznie wymyślają różne pomysły na gry, zarówno w grupach, jak i samodzielnie.
Jeśli jednak zauważymy, że dzieci nie koncentrują się lub są nieco nadpobudliwe, gry relaksacyjne są dobrym pomysłem.
W kolejnych punktach przedstawiamy kilka pomysłów na zabawy relaksacyjne, które nie wymagają żadnych materiałów.
2.1 Zabawy relaksacyjne w przedszkolu i w domu
- Zbieranie kamieni:
Razem z dziećmi zbierajcie kamienie, szyszki lub kasztany. Cicha czynność zapewnia spokój i ukojenie. Później można wykorzystać zebrane przybory do zrobienia małych kasztanowych ludzików lub pomalowania kamieni. - Potrząśnij drzewem, potrząśnij drzewem:
W tej prostej zabawie dziecko musi wyobrazić sobie, że jest drzewem na wietrze. Najpierw potrząsane są ramiona. Następnie przychodzi kolej na nogi, ramiona są okrążane, a mięśnie głowy i szyi muszą zostać rozluźnione poprzez delikatne kołysanie w przód i w tył.
Mimo że ćwiczenie to brzmi raczej jak aktywność, szczególnie hałaśliwe dzieci stają się znacznie bardziej zrelaksowane. - Relaksacja zwierząt:
Każde dziecko może wybrać sobie zwierzę i odpowiednio się poruszać. Pierwsza sekwencja ruchowa dotyczy szybkich ruchów (Jak biega lew? Jak porusza się małpa?). Później dzieci zawsze mają za zadanie spokojnie naśladować zwierzę (Jak pełza kot? Jak pływa zmęczona ryba?).
Dodatkowo można wspomóc relaksację odpowiednią muzyką.
2.2 Zabawy relaksacyjne dla uczniów szkoły podstawowej
Stres jest coraz powszechniejszy:
Według badań przeprowadzonych przez DAK, stres wzrasta przez całe dzieciństwo. Około 30 % wszystkich uczniów odczuwa nawet często stres.
- Weźcie w klasie szybki oddech:
Utwórzcie koło. Teraz wszystkie dzieci zamykają oczy i wyobrażają sobie wznoszącą się i opadającą falę w morzu. Wdychają razem przez nos, a następnie ponownie wydychają przez usta.
Faza wdechu powinna być nieco krótsza niż faza wydechu. Pomiędzy tymi dwoma fazami dzieci muszą na krótką chwilę wstrzymać oddech.
Po pięciu rundach można kontynuować lekcję (miejmy nadzieję, że nieco bardziej zrelaksowaną).
Na pierwsze przejście najlepiej poświęcić nieco więcej czasu. - Zaprojektuj ogród:
W ogrodzie jest wiele do zrobienia. Dzieci mogą sadzić kwiaty, pomagać w zbieraniu warzyw, budować podwyższone rabaty lub robić ścieżki.
Rozdzielajcie wyraźne zadania i pilnujcie, żeby praca przebiegała w spokoju. - Zmiana pogody:
Ta gra działa w zespołach dwuosobowych i jest dobra do relaksu podczas gimnastyki dzieci lub jako część lekcji wychowania fizycznego.
Jedno dziecko kładzie się na brzuchu. Partner ma teraz za zadanie symulować różne warunki pogodowe (słońce, deszcz, grad, wiatr, burza), które Ty jako prowadzący grę określasz. Cały proces powinien być jak najbardziej łagodny.
W pracy z młodzieżą nie powinno zabraknąć ewaluacji z udziałem dzieci, ale w szkole gra może być również wykorzystana po prostu do relaksacji.
3 Przegląd technik relaksacyjnych dla dzieci
Istnieje wiele różnych ćwiczeń relaksacyjnych dla dzieci, które mogą być stosowane już w przedszkolu. Generalnie jednak należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby dzieci w przedszkolu lub szkole podstawowej nie były już nadmiernie obciążone.
Niestety, w praktyce często okazuje się, że techniki relaksacyjne prowadzą do sukcesu tylko wtedy, gdy zapewnione jest trwałe obniżenie poziomu stresu.
Istnieją jednak sposoby, takie jak trening autogenny dla dzieci, dzięki którym relaksacja staje się nieco łatwiejsza.
Poniżej znajdziesz przegląd kilku z tych pomysłów:
- Napinanie i rozluźnianie poszczególnych partii mięśniowych oraz całego ciała (progresywna relaksacja mięśni).
- Relaksacyjne oddychanie (wdech na 4 sekundy, wstrzymanie oddechu na 4 sekundy, wydech na 7 sekund, wstrzymanie oddechu na 4 sekundy i ponowne rozpoczęcie)
- Podróże do marzeń, fantazji lub relaksacji (dla małych dzieci odpowiednia jest opowieść)
- Śmiech i uśmiech (jeśli uda Ci się podciągnąć kąciki ust przez 2 minuty, nie stając się ani trochę szczęśliwszym, robisz coś nie tak)
- Stworzenie cichego kącika dla dzieci (który służy jako strefa ciszy)
- Trenuj dzieci do bycia cichym (dzieci powinny starać się świadomie skupić na otoczeniu, nie ruszając się i nie rozmawiając)
Jak może działać podróż z fantazją można zobaczyć lub usłyszeć na tym filmie na YouTube:
4. wypróbuj więcej gier relaksacyjnych dla dzieci
- Erkert, Andrea (Author)
