Site icon I-love-you.pl

Joga dla dzieci: jak bardzo jest przydatna dla dzieci?

kinderyoga
Czym różni się joga dla dzieci od normalnej jogi?

Dzieci są energiczne, chętne do ruchu i trudno im pozostać w jednej pozycji przez dłuższy czas. Z tych powodów joga dla dzieci jest nieco inna. Choć przyjmuje się te same pozy, to czas potrzebny na ich wykonanie znacznie się skraca.

W jaki sposób działają zajęcia?

Na zajęciach jogi dla dzieci ważną rolę odgrywają rytuały i stałe struktury. Po rozgrzewce następują ekscytujące opowieści, w których asany są zintegrowane z fabułą. W ten sposób można w zabawny sposób zapoznać dzieci z techniką relaksacyjną.

Jakie umiejętności są promowane w jodze dla dzieci?

Joga oferuje wiele korzyści nie tylko dla dorosłych, ale już dla dzieci. Konkretne ćwiczenia trenują świadomość ciała, wzmacniają mięśnie i promują pewność siebie. Ponadto dzieci uczą się, jak zrelaksować się w sytuacjach stresowych.

W przypadku osób dorosłych dużą popularnością cieszą się techniki relaksacyjne, takie jak joga, trening autogenny, progresywna relaksacja mięśni czy medytacja. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zmniejszyć stres i doprowadzić do odprężenia. Ale coraz większą popularnością cieszy się także joga dla dzieci.

W tym artykule dowiesz się czym różni się joga dla dzieci od normalnej jogi i od jakiego wieku joga jest zalecana dla dzieci. Ponadto uzyskasz informacje, jak przebiega kurs jogi dla dzieci i jakie umiejętności są trenowane.
[button]Zamów karty obrazkowe jogi dla dzieci online w rozsądnej cenie[/button]

1. w jodze dla dzieci dzieci pozostają w poszczególnych pozycjach przez krótszy czas.

W wielu krajach azjatyckich dzieci są zapoznawane z jogą w bardzo młodym wieku.

Ćwiczenia jogi mogą pomóc zmniejszyć stres, znaleźć spokój i stać się sprawniejszym. Ze względu na te liczne korzyści, joga staje się coraz bardziej popularna. Według różnych badań, prawie 7% Niemców uprawia jogę od czasu do czasu, a trend ten rośnie.

Jednak większość ludzi w Niemczech nie wie, że joga jest odpowiednia również dla dzieci. Inaczej sytuacja wygląda w innych krajach na świecie. W Indiach, kraju pochodzenia jogi, dzieci są wprowadzane w nauki duchowe w bardzo młodym wieku.

W ostatnich latach jednak również w tym kraju joga dla dzieci stała się coraz bardziej popularna. W przeciwieństwie do normalnej jogi, joga dla dzieci skupia się na zabawie. Poprzez proste ćwiczenia i gry można powoli wprowadzać dzieci do klasycznej jogi.

Czy sun salutations, piesek patrzący w dół czy kobra – w zasadzie dzieci mogą wykonywać te same ćwiczenia co dorośli. W rzeczywistości dzieciom często o wiele łatwiej jest przyjąć odpowiednie pozycje. Aby jednak oddać sprawiedliwość naturalnej chęci dzieci do ruchu, ćwiczenia są często krótsze i bardziej dynamiczne.

Ponadto, ćwiczenia te są często włączane do opowieści lub podróży przygodowych dla dzieci. Ponieważ asany często noszą nazwy zwierząt, dzieci są zachęcane do naśladowania ich w wymyślonych podróżach i przyjmowania różnych pozycji.

W tym filmie na YouTube można zobaczyć ekscytującą przygodową podróż z jogą dla dzieci:

2. nie ma minimalnego wieku dla jogi dziecięcej

Jak tylko dzieci mają zdolności motoryczne, mogą dołączyć do zajęć jogi.

Wielu rodziców zastanawia się, w jakim wieku joga dla dzieci ma sens. Zasadniczo można włączyć do sesji jogi swojego już w wieku kilku miesięcy. Dzieje się tak dlatego, że dzieci uwielbiają naśladować swoich rodziców i ich ruchy.

Jeśli chcesz uprawiać jogę z dzieckiem w domu, możesz przejść od normalnej jogi do jogi dla dzieci, jak tylko poczujesz, że dziecko może wykonywać asany. Często decydujący jest tutaj rozwój motoryczny.

Jeśli natomiast chciałabyś zapisać dziecko na zajęcia jogi, powinno ono mieć co najmniej około pięciu lat. W tym momencie rozwój jest na tyle zaawansowany, że dzieci mogą bez problemu wykonywać ćwiczenia.

Wskazówka: Jeśli chciałabyś zacząć zajęcia jogi wcześniej, możesz również wziąć udział w zajęciach jogi z dzieckiem. Tam możesz zdobyć swoje pierwsze doświadczenia z jogą razem z innymi matkami lub ojcami i ich dziećmi.

3 Na zajęciach jogi dzieci otrzymują profesjonalne instrukcje.

Szkolenie na nauczyciela jogi dla dzieci
Jeśli chciałbyś zostać nauczycielem jogi dla dzieci, potrzebujesz osobnego szkolenia. W jednostkach dydaktycznych nauczysz się odpowiadać na indywidualne potrzeby i możliwości dzieci. Ponadto otrzymasz wiele propozycji zabaw ruchowych, ćwiczeń w bezruchu i rytuałów.

Jeśli masz niewielką wiedzę na temat jogi, a chciałbyś zapewnić swojemu dziecku profesjonalnego trenera, powinieneś zapisać je na kurs jogi dla dzieci. Tam grupa uczy się ćwiczeń oddechowych, koncentracji i relaksacji pod okiem wyszkolonego trenera.

Wykonywanie ćwiczeń na zajęciach ma również tę zaletę, że Twoje dziecko ma kontakt z innymi dziećmi i być może nawiązuje nowe przyjaźnie. Średni koszt kursu jogi dla dzieci wynosi około 120 euro za około 10 sesji.

Zajęcia rozpoczynają się zazwyczaj od powitania pozostałych uczestników. Często wykonuje się przy tym salut słoneczny, który jest sekwencją 12 różnych pozycji jogi i ma dynamiczne wykonanie.

Po rozgrzewce następuje podróż z przygodami, w której dzieci aktywnie uczestniczą, przyjmują postawy oparte na jodze i uczą się sekwencji ruchowych poszczególnych asan. Często każde zajęcia jogi podporządkowane są określonemu hasłu.

Po nich zwykle jest trochę czasu na śpiewanie piosenek i rytmiczne poruszanie się przy muzyce. Zajęcia kończą się krótką opowieścią relaksacyjną, która pomaga dzieciom ponownie się wyciszyć.

Jeśli natomiast sami praktykujecie już jogę, nie jest absolutnie konieczne uczęszczanie na specjalne zajęcia jogi dla dzieci. Jeśli szukasz pomysłów i inspiracji, możesz również kupić odpowiednią książkę lub obejrzeć różne filmy w Internecie. Dużą popularnością cieszą się również karty obrazkowe do jogi, które w żywy sposób wyjaśniają poszczególne pozycje.

4 Poprzez różne ćwiczenia dzieci uczą się kontroli nad ciałem.

Praktykowanie jogi daje dzieciom siłę i pewność siebie.

Liczne badania udowodniły już, że nawet dzieci mogą czerpać korzyści z jogi. W pilotażowym badaniu dotyczącym wpływu jogi dla dzieci na rozwój osobowości, naukowcy stwierdzili, że dzieci praktykujące jogę są spokojniejsze, bardziej zrelaksowane i bardziej gibkie. Ponadto mają większą pewność siebie, większą pewność siebie i mniej dręczył je niepokój.

Joga może zasadniczo wspierać dzieci w następujących obszarach:

Naprzemienność napięcia i rozluźnienia sprzyja także krążeniu krwi i wzmacnia mięśnie. Poprawiają się zdolności motoryczne i koordynacja, dzięki czemu ruchy są łatwiejsze i bardziej płynne.

Oznacza to, że joga ma pozytywny wpływ na sferę fizyczną, jak również umysłową i emocjonalną. Dzieci mogą korzystać z tych zalet przez całe życie.

Joga dla dzieci jest również szczególnie odpowiednia dla dzieci szkolnych, które mają dużo stresu z powodu nauki i bardzo trudno jest im odpocząć i zrelaksować się. Ale również dzieci, które mają małą wiarę w siebie i własne ciało, mogą się pozytywnie rozwijać dzięki jodze.

5. zachęć dzieci do udziału w zajęciach za pomocą kart obrazkowych do jogi dla dzieci.

Exit mobile version