Aby zwiększyć płodność, należy poznać swój cykl. Istnieją różne metody określania poszczególnych owulacji.
Jeśli chcesz szybko zajść w ciążę, powinnaś dużo ćwiczyć, zwrócić uwagę na zdrową dietę i zadbać o regularny relaks.
Jeśli Twoje pragnienie posiadania dziecka pozostaje niespełnione przez dłuższy czas, Ty i Twój partner powinniście udać się do lekarza.
Pary, które chcą mieć dzieci, często chcą jak najszybciej zajść w ciążę. Jeśli nie udaje się to od razu, często pojawia się stres i zmartwienia. Aby tego uniknąć, należy rozważyć kilka rzeczy przed planowaniem ciąży. Jak jednak szybko zajść w ciążę? Jakie są możliwości zwiększenia płodności?
W naszym poradniku chcielibyśmy przedstawić Ci 5 najlepszych wskazówek i trików, dzięki którym łatwiej zajść w ciążę. Dodatkowo przybliżymy Ci, jak długo średnio kobiety muszą czekać, aż w końcu zajdą w ciążę.
[button]Dalsze czytanie na ten temat[/button]
Spis treści
1. czas oczekiwania jest całkowicie normalny
Średni wiek przy pierwszym porodzie
Średni wiek matki przy urodzeniu pierwszego dziecka uległ w ostatnich dziesięcioleciach znacznemu przesunięciu. Według danych Federalnego Urzędu Statystycznego matki w Niemczech rodzą swoje pierwsze dziecko średnio w wieku 29,8 lat.
Kiedy para decyduje się na posiadanie dziecka, zazwyczaj nie może to nastąpić wystarczająco szybko. Dlatego wiele par zakłada, że ich plan od razu się sprawdzi. Potem, oczywiście, rozczarowanie jest szczególnie duże, gdy okres zaczyna się ponownie.
Szanse na ciążę wynoszą około 15 do 25% na cykl miesięczny. Według statystyk około 50% kobiet, które chcą mieć dzieci, zachodzi w ciążę w ciągu pierwszych trzech miesięcy. Po 6 miesiącach prawdopodobieństwo to wynosi już 75%. W ciągu jednego roku około 90% par udaje się zajść w ciążę.
Szanse na szybkie zajście w ciążę nie są więc takie złe. Jednak statystyki te pokazują również, że zawsze znajdą się pary, dla których sprawy nie idą tak dobrze i które w związku z tym muszą wykazać się odrobiną cierpliwości, aż w końcu wszystko się ułoży.
Jak jednak szybko zajść w ciążę? Istnieje wiele sposobów na przyspieszenie tego procesu, aby szczególnie szybko zajść w ciążę. W dalszej części chcielibyśmy przedstawić najlepsze porady i wskazówki.
Również w tym filmie na YouTube znajdują się ciekawe informacje na temat tego, jak można jak najszybciej spełnić swoje życzenie o dziecku.
Rada: Jeśli po około roku nadal nie jesteś w ciąży, powinnaś poddać się badaniu lekarskiemu, aby poznać przyczyny. W niektórych przypadkach odpowiedzialne jest na przykład zaburzenie równowagi hormonów. Tylko rzadko konieczne jest sztuczne zapłodnienie.
2. skontrolować własne zdrowie
Jeśli planujesz mieć dziecko ze swoim partnerem, sensowne jest wcześniejsze umówienie się na badania kontrolne u ginekologa. Badanie może na przykład wykluczyć choroby przenoszone drogą płciową, które mogłyby prowadzić do komplikacji.
Powinna Pani również dowiedzieć się, czy została Pani zaszczepiona przeciwko różyczce. Ta odporność jest ważna dla ochrony nienarodzonego dziecka. W razie potrzeby należy w tym czasie podać szczepionkę.
Umów się również na wizytę u stomatologa. Brzmi to dziwnie, ale ma swój cel. Jeśli masz problemy z dziąsłami, może to zwiększyć ryzyko poronienia. Najlepiej jest regularnie poddawać zęby profesjonalnemu czyszczeniu.
3. Znajdź właściwy czas
Ta wskazówka jest chyba najważniejsza, jeśli chcesz szybko zajść w ciążę. Oczywiście, po pierwsze, ważne jest, abyś regularnie uprawiała seks ze swoim partnerem, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.
Jednak znacznie ważniejszą rolę odgrywa czas odbywania stosunków seksualnych. Aby to zrobić, powinnaś znać swój cykl i wiedzieć, kiedy masz owulację. W dwa dni przed owulacją szanse na zajście w ciążę są szczególnie duże.
Najlepiej jest,jeśli ty i twój partner macie stosunek seksualny mniej więcej co dwa do trzech dni w czasie twojej płodności. W ten sposób ilość plemników jest szczególnie wysoka.
Do określenia dni płodnych nadają się następujące metody:
- Kalkulator owulacji
- Pomiar temperatury
- Test owulacyjny
- Pomiar śluzu szyjkowego
Średnio kobieta jest płodna przez około pięć dni w miesiącu.
4. zapewnić relaks
W żadnym wypadku zajście w ciążę nie powinno zamienić się w stres. Nie należy więc stawiać się pod presją, jeśli nie uda się od razu. Stres ma przecież negatywny wpływ na szanse na zajście w ciążę.
Gdy tylko poczujesz się zestresowana, powinnaś podjąć środki zaradcze, aby się zrelaksować. Podczas gdy niektórym kobietom pomaga czytanie książki, inne przysięgają na techniki relaksacyjne, takie jak joga lub trening autogeniczny. Sama sprawdź, co najlepiej pomaga Ci w doprowadzeniu do świadomego odprężenia.
Niektóre pary uważają, że pomocny jest wyjazd na kilka dni na wakacje. To pomaga ciału odpuścić i zająć się innymi myślami.
5. Zwróć uwagę na zdrową dietę
Zdrowa dieta jest kluczem do zwiększenia płodności. Jedz jak najbardziej zrównoważoną i zróżnicowaną dietę przed ciążą i przez cały okres aż do porodu. W ten sposób dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje do implantacji dziecka.
Szczególnie dobre są następujące pokarmy:
- dużo owoców i warzyw
- dużo błonnika i pokarmów bogatych w żelazo
- mało cukru i białej mąki
- ryby i mięso raz w tygodniu
- Orzechy i nasiona roślin strączkowych
W niektórych przypadkach może być konieczne przyjmowanie dodatkowych suplementów witaminowych. Szczególnie kwas foliowy jest bardzo ważny dla zwiększenia płodności. Partner powinien również zwrócić uwagę na dietę w tym czasie. Produkty mleczne, orzechy, mięso i jaja mogą znacznie wspierać tworzenie plemników.
Istnieją pewne badania, które pokazują, że szanse na ciążę zmniejszają się, jeśli cierpisz na nadwagę lub niedowagę. Dlatego postaraj się unormować swoją masę ciała i wprowadzić ją w zdrowy zakres.
Uwaga: Oboje partnerzy powinni w miarę możliwości unikać alkoholu i nikotyny. Substancje te zmniejszają gęstość nasienia i zwiększają ryzyko poronienia.
6 Zwiększanie płodności poprzez ćwiczenia i sport
Dużo ruchu i regularne uprawianie sportu pomoże wam utrzymać dobrą kondycję i zdrowie. Ćwiczenia pobudzają krążenie, co z kolei ma pozytywny wpływ na płodność.
Ponadto, sport jest najlepszym domowym sposobem na zmniejszenie stresu i przywrócenie równowagi organizmu.
Najlepiej jest, jeśliuprawiacie sport razem jako przyszli rodzice. Ma to jednocześnie dwie decydujące zalety. Po pierwsze, możecie razem utrzymać formę, a po drugie, dobrze jest spędzić czas razem.
7. dalsza literatura na ten temat
- Dannhauer, Kareen (Author)
- Fleischmann, Chantal (Author)
- Cueni, Gabriela (Author)